仕事明けジョグ

左坐骨の痛みは走行中は殆ど感じない。

ただピンポイントで痛みは残存している。

もう少し辛抱

お試しジョグ＆ウォークです。

足の塩梅を確認しながらソロリソロリ。。。

イマイチ笑

昨日は全く走らなかったので今日はガッツリ走るぞーと決めて成願寺からおしなりまでの大江戸コース試走してみた。

途中、新富町でお昼を食べた後、どうも同じ方面に行く女子一人を発見。築地で左折して月島へ左折した時にほぼ確信。きっとこの人も試走の人に違いない！

一度抜かすも信号待ちでまた一緒になったので門仲辺りの信号機で声をかけてみたらやっぱり大江戸の試走の人だった！

とりあえずおしなりまでは行くんですが〜と同じペースくらいなので声かけするとOKのお返事♪2人で走り始めたらやっぱり楽〜！

おしなりまでサクサク進み、彼女は浅草寺までは行くと言うのでとりあえずそこまではご一緒する事に。結局、この後まだ自分は脚が残っているので東京駅まで走りますと言ったら彼女も東京駅まで行けそうだと言うのでそのままおしゃべりしながら並走。

やっぱり一人より二人旅って楽に感じるんですよね〜。

最終的に自分は有楽町駅まで走ってお別れ。彼女はその後もう少し走って自宅に戻るとの事でお互いだいたいフルの距離を走ったのでした。

もちろんFBでお友達申請して繋がりがまた増えました。

楽しかった〜。

11月28日のサウルス・ハーフから1ヵ月半程度で再びハーフマラソンに出場。焼き鳥ランニングクラブの人が出るというので、自分も今回は焼き鳥RCティーシャツで出場。久しぶりの本格的な大会のため、オミクロンの懸念はあるものの、ワクワク。

この間、雪が降ったこともあり、かなり寒くなることを予想していた。確かに日の出直後まではマイナスの気温だったようだが、日が出てからは気温がぐんぐん上がり、スタート時にはベストコンディションといえる8～9度くらいだったと思われる。荒川土手のコースながら、風も気にならない。

スタートは大混雑。スタートラインまでの50ｍに1分2秒を要した。

しばらく渋滞が続き、自分のペースで走れるようになったのは1キロ過ぎくらいから。

快適なペースで走るとキロ4分半を切っている。これは今の自分には身分不相応だが、気持ちがよいので全行程の3分の1となる7キロまでこのペースで行ってみることにする。その後の7キロは4'35、最後の7キロは4'40を目安に走れば、平均4'35/kmくらいのペースになり、前回の記録（1時間37分19秒、4'37/kmペース）を超えられる。

無事7キロを通過。少しペースを緩めたつもりだが8キロのラップも4'28。9キロは立ち止まって給水したので4’33となったが、ペースは落ちていないもよう。ならば、10キロまで4'30で行きましょう。

途中、折り返して戻ってきた青学のランナーを中心とする先頭集団や、女子では岩出選手らがさっそうと走っていく。おお、プロの走りだ～。

自分が折り返しに近づいたところでは、焼き鳥ランニングの若手やトラベルのROさんとすれ違う。

11キロのラップは4'29、12キロは下りがあったので4'24。それなら、14キロまで4’30で行っちゃう？

結局、本当に14キロまで4'30で行ってしまった。あとは、残り3キロになるまで4'40で行って、最後はビルドアップで行こうと計画。

しかし、しばらく走ると本当に疲れてきたので、大きくペースを落としたら上げる気力がなくなると思ったため、4'35を目安に行くことにした。

ここからは脚が売り切れに近づき、徐々にペースダウン。残り3キロくらいの給水所で、また止まって水を飲んでいたら、トラベルのNamiさんに抜かれた。19、20キロのラップは4'41、4'39。

最後の1キロで、前回はぐっとペースを上げたが、今回は余力なし。4’30を切るのが精一杯。ゴール地点がスタートと同じだと思っていたら、もっと先で心が折れた。アスファルトの道を曲がって芝生に入ったので、もしかしてさらにグラウンド1周？と思ったが、曲がったらすぐにゴールだった。そうだと分かっていたら、ラストはもうちょっと飛ばしたのに。

ゴールタイムはグロスで1時間36分46秒。ネットでは35分44秒！前回の記録を1分37秒上回り、キロ4’32のペースだった。

最後はペースが落ちたが、結果には今回も大満足。

今度はフルの完走目指して頑張ろう。

昨晩ロング走の足の痛みはなかったが背中が痛く寝返りをする度に背骨付近に激痛があった。走ってる時にはそれほど感じなかったけどバックに入れたペットボトルが当たって痛かったようだ。

今朝起きても足の痛みは軽いのに背中は痛かった。

ロング走の時にはバックは必需なんだろうけど出来れば手ぶらで走りたいな～、でも何か良いバックを捜さないといけないな

今朝は遅くなってしまったので時間なく疲労抜きジョグ3キロ

昨日、ハーフマラソンに出て疲れているので、今日は疲労抜きジョグ。キロ６分半程度で６～７キロ走ることにして出発。

当初は上半身だけウエイトトレーニングをすることも検討したが、上半身もそれなりに疲れていたので、おとなしくジョグだけにした。

前回のハーフでは腹筋の疲れが気になったが、今回最も疲れていたのは前腿。１月３日にロング走をした時も、珍しく前腿が疲れ、しかもその疲れが抜けきらないうちにレースを迎えた。そしてレース終盤は、やはり前腿が疲れてきつかった。

この６～７年、走って前腿が筋肉痛になるのは、フルのレースとか坂道をたくさん走ったときなどに限られていたのになぜだろう。

過去１０日間くらいは雪道を走ることが多かったので、変な癖がついたのかな？　だとしたら、また自然になおってくるかな？

早朝からロケハン、時間無く短いJOG。

気持ちのいいランでした。