travel-db for Sportsのランブロの2021年1月12日のタイムライン

湘南オヤジ

仕事明けジョグ

仕事明けジョグ

気温3℃ 雨上がりだと余計に寒さが強く感じられる

尤も豪雪と戦っている雪国の方達からしてみれば

走れるだけでもありがたいと思え!という叱責が聞こえてきそう

頑張らねば・・。

やすまる

朝ラン

今日は休み。

午後から雪予報なので、8時過ぎからいつもの朝ランコースを17

km。太陽が昇ったこの時間帯は運動公園も散歩やランの人達でに

ぎわう。気温が低いのでマスクも気にならず、かえって暖かいので

重宝する。

寒いけど冬のランはいいね...

eA愛知のpapao

火曜日はドリル

公園でドリル。股関節回旋、ランジ、腿上げ、スキップを1セット。体が
重い。ジムに移動し、負荷を軽めにして下肢の筋トレ+腹筋。

citroen

15キロジョグ。

前回左ハムの具合が悪化、中5日を置いてジョグで再開。

キロ6で、と決めてスタート。違和感はあるがこのペースなら行けそう。

と、5キロ過ぎから違和感が大きくなった。いい天気のため周回コースにすればいいのに境川を南進してしまい、折り返しで7キロ手前。

左ハムは明らかに悪化、ペースを落としても大して楽にならないのでキロ6キープで帰途をトボトボラン。

ノーランから始めリハビリから本格的にやらないともう治らない。じっくりやるしかない。