仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
気温3℃ 雨上がりだと余計に寒さが強く感じられる
尤も豪雪と戦っている雪国の方達からしてみれば
走れるだけでもありがたいと思え!という叱責が聞こえてきそう
頑張らねば・・。
仕事明けジョグ
気温3℃ 雨上がりだと余計に寒さが強く感じられる
尤も豪雪と戦っている雪国の方達からしてみれば
走れるだけでもありがたいと思え!という叱責が聞こえてきそう
頑張らねば・・。
今日は休み。
午後から雪予報なので、8時過ぎからいつもの朝ランコースを17
km。太陽が昇ったこの時間帯は運動公園も散歩やランの人達でに
ぎわう。気温が低いのでマスクも気にならず、かえって暖かいので
重宝する。
寒いけど冬のランはいいね...
公園でドリル。股関節回旋、ランジ、腿上げ、スキップを1セット。体が
重い。ジムに移動し、負荷を軽めにして下肢の筋トレ+腹筋。
前回左ハムの具合が悪化、中5日を置いてジョグで再開。
キロ6で、と決めてスタート。違和感はあるがこのペースなら行けそう。
と、5キロ過ぎから違和感が大きくなった。いい天気のため周回コースにすればいいのに境川を南進してしまい、折り返しで7キロ手前。
左ハムは明らかに悪化、ペースを落としても大して楽にならないのでキロ6キープで帰途をトボトボラン。
ノーランから始めリハビリから本格的にやらないともう治らない。じっくりやるしかない。