仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
後半少しずつ足が動くようになる
回復が遅いな〜
仕事明けジョグ
後半少しずつ足が動くようになる
回復が遅いな〜
午後から10km。
今日は以前購入した、ミズノウエーブデュエルネオの試し履きを。
軽くてやわらかな着地だけれど反発もありの、いい感じ...
来月のハーフはこれでいこう!!
昼RUN、5.55km(5'26")。
4kmジョグのつもりだったが、足を上にあげて走るイメージで走ってたら、スピードが上がってしまい、そのままのペースで走り続けました。
結局、10kmレースペースで4km走りました。
だいぶ速いペースで走るのが慣れてきたので、先月29日の5kmタイムトライアル 34分11秒を採用して、VDOT 26.3に変更しようと思います。
7:15/km 141bpm
今朝も胸部の痛みが気になり砂浜散歩Jog、
もう10日近くなるのに、いつになったら走れる?深呼吸できるのか?
暗いうちに起床し公園へ。いつも通りの股関節回旋、アブダクション、
ランジ、腿上げ後スキップ。JOGでジムに向かい、下肢の筋トレと腹筋を
実施。
昨日の作業の筋肉痛が脚の後ろがわにきていて、速くは走れず、キロ7のジョグ。