例年であると、本日は大田原マラソン

2011年から9年連続で出場し

2012年には３時間16分のPBを出した大会でもある。

昨年の大会終了時点で３年間休止という告知があったので

今年は諦めていたのだが

やはりいざ当日になると寂しい気持ちは隠せない

フルマラソンは2月の口熊野以来走っていない

このままだと今年はフルを走らずじまいになりかねない

体調は万全ではなかったが意を決してひとりフルマラソンを敢行

ペース配分などは体調により行き当たりばったり

ただ、後半失速は避けたい、ゆっくり入ってあわよくば

ネガティブスプリットができれば御の字か？

走り出すと疲労感はあまりなく

3キロ過ぎからはキロ5分20秒台をキープ

淡々と足を進めるが15キロあたりから軽い疲労感

補給をしながらハーフの通過は１時間53分30秒

30キロまでは同じペースを維持していきながら

後は成り行き任せ

30キロ手前、サイクリングロードの至る所が砂で埋まり

シューズの先端が砂で埋まり指が痛くなる

足は残っていたがそうかといって疲労感は強くペースは変わらず。

38キロあたりから両脹脛に痙攣の前兆（ムズムズした違和感）

40キロを過ぎるといよいよ危なくなってきたが

走行中はなんとかひどい痙攣を起こすことはなく

ノンストップのまま３時間46分58秒で終了。

前半後半とも１時間53分30秒とほぼ同タイムで

ネガティブスプリットはできなかった。

上下動、接地時間左右差は良好。

途中ランニングザックに忍ばせてあった

ジェルを４つ（500kcal程度）とサカナのちから２０粒

電解質補水液500mlを補給

日差しもなく、気温も１８度前後で

走るには快適な気候であったが

今回も足の痙攣は避けられなかった

筋力が落ちているのか、補給が足りないのか？

しかし、タイムはともかく、ぶっつけ本番でなんとかイーブンペースで

8ヶ月ぶりのフルマラソンを無事終えることができほっとする。

いつの間にか今月は300キロを超えてしまった。

沖縄最終日。フライトまで時間があったためチェックアウトまでの時間を
使いJOG。行ったことが無かった首里城公園へLSDペースで。距離は片道
5kmほどと長くなかったが、残り1km強の上りが厳しかった。帰りの下り
は楽だったが途中から雨。信号待ちで何度か時計を止めるのを忘れ、実際
走った時間よりも長く、ペース的には遅くなってしまった。

5時スタート,

昨日2℃のバイパス温度計、今日は14℃同じ時間でこの温度差は異常だ。

バイパスから6号久ノ浜駅トイレまたバイパスを戻る。

昨日の疲れが抜けない。臀部が重痛い。

最近、月曜日はランオフにしているが、今日は祝日なので走ってみた。

昨日までの疲れを考慮して、スピードは出さず90分ゆっくり走ることにした。

久しぶりに胸ベルトの心拍計を装着。

フォームに気をつけながら走るとキロ6分半くらいのペースに。このペースでも心拍数は150に達してしまうようだ。

今日の練習の目的は、ゆっくり長く走って循環器系の機能向上を促すことにあるので、その目的に沿うともっとペースを落として心拍数を140以下に抑えたりするのがいいかもしれないが、あまり遅いとつまらないので、疲れ切らない程度のペースならばよいことにして、数字は気にせず、適当に90分走った。

90分で時計を見たら走行距離が14.85kmくらいだったので、15キロになるまで走って終了。

結局、キロ6分02秒のペースで15キロ走った。

なかなか気持ちよかった。