オンラインマラソンなるものに初めてエントリー、今日からなので早速実施(期間中にトータルでフルを走れば完走)。せっかくだし当然フルを走る。
ここのところ左足の裏側に痛みを抱えており、ペースはキロ5:45くらいが精一杯。悪化はさせたくないので終始スロージョグペース。
涼しくなったので相当走りやすい。いつもの境川を南へ往復でフルを目指す。
折り返し手前辺りで着地のイメージが固まり、10~15秒ペースアップ。折り返し後の上りでもペースキープ出来た。
結果フルを4時間5分、「レース」という事で42キロを走れた気がする。左足裏側の悪化は無さそう。硬めのシューズ carbon X も効いたような気がする。
久しぶりの西丹沢
西丹沢〜白石峠〜加入道山〜大室山〜犬越路〜檜洞丸〜西丹沢
総距離20キロ 累積標高1800m
雨の山行を覚悟していたが
下山時まで何とか持ってくれる
途中檜洞丸への登り返しで足に来てしまう。
下りでも右足の踏ん張りが効かず(右足関節の痛み)
休憩抜きのタイムは6時間10分
累積標高は1800mほど 衰えをひしひしと感じる。
4月に実施予定がコロナウイルスの影響で9月に延期になった。
今年はこのマラソン大会しか走れそうにないなと思っていたので
楽しみにしていたが、やむなく中止になってしまった。
でも、大会気分を味わおうと川内村を走ってきました。
同じようなランナーもいて気分も盛り上がりました。
温泉も入っていい感じでした。
きょうはjog14㎞、復調の手応え。
走り出す時から痛みがなかったので、少しづつBU。
最速は11㎞目の6:20。
1週間前はキロ6で走って再度痛めてしまったので、きょうはそれ以上上げず、その後は落としてトータルで14㎞。
今日はオホーツク網走マラソンの最終日。
いつもの通りゆっくりペースで入る。
最近は走る日が多くなってきたせいか息切れもしなくなってきた。ウォークを入れなくても安定した心拍数で距離を稼げる。ただ、ペースは一時期に比べるとk1min近く遅くなってきている。
雪が降るまで少しづつ距離を延ばし様子を見よう。
誤操作でデータが2時間と1時間に分かれてしまったが、3時間LSD実施。
昨日と同じくらいのペースで最後スピードアップしました。
ちょっと体が動いてしまって、ゆっくり走れなくなっています。
8:38/km 125bpm 138bpm
6:15/km 147bpm
4時02分 街中3周後久ノ浜バイパス、久ノ浜堤防へ
今日はハーフのLSD予定 しかし13キロ辺りでガーミン225に
ローバッテリー表示が出る。明るい時だったらまだハーフの距離、時間
電池大丈夫なのに暗闇でバッテリーの消費が早かったのかも、
それから21キロまで持つのか?と思いながら少しづつスピードを上げる。
念のため17キロで1回保存、再び電源切入れ走ると50mくらいで電源落ちる。
長時間走る時には先週の様に920でないともうダメです。
牧野が池公園、10.05km(5'45"/km)。涼しくなってきたけど、帰って来る頃は汗びしょ。
今日も霧雨のなか4時半発。
ここのところ涼しくなってずいぶん走りやすくなった。
今週はなんとか起きられる日が多く、朝ランウィークとなった。
昨日帰宅したら、オクトーバー・ラン&ウォーク事務局という
所からなにやら届いている...毎年オクトーバーランには参加し
ているが思い当たる節がない。なんだろうと開けてみたら、ア
ミノバイタルの詰め合わせ!!どうやら参加者の中から抽選で
当たったらしい。11月にフルの前には買おうと思っていたの
でありがたい。テンションが上がってきた!!
今日は、半沢直樹最終回...(笑)