10キロ BUP
小雨降る中10キロBUP
最初はあまりスピードの乗れなかったが
後半はキロ4分30秒台まで上げられた。
心肺の方は終始安定。最後まで心拍数140台で抑える事ができた。
しかし足のほうは相変わらず余裕がない上下動も高め。
小雨降る中10キロBUP
最初はあまりスピードの乗れなかったが
後半はキロ4分30秒台まで上げられた。
心肺の方は終始安定。最後まで心拍数140台で抑える事ができた。
しかし足のほうは相変わらず余裕がない上下動も高め。
左臀部はきのうより少し改善し、キロ7:15で3㎞、ラストは7㎞でも大丈夫だった。
途中から降り出した霧雨がだんだん強くなったので6㎞で切り上げたが、雨がなかったらきょうは10㎞は行けた感じがする。
疲労抜きJOG実施。
体調不良のため3日間休みました。
久々に走ると、足がガクガクです。
また、一から出直しです。
8:49/km 123bpm 135bpm
走り始めの時間が遅くなってしまったので、山短縮コースへ
今週スピード練習してないので2キロだけ4分台後半まで上げる。
1週間ぶりの春日公園です。今度はまたまた腰がピキッとなりかかって、ハラハラの1週間でした。ジムのインストラクターさんが、季節の変わり目に腰を痛める人が多いと言ってましたが、たしかに少なくとも私の場合はその傾向があるようです。
今日も境川をグルグル。雨が心配なので。
左足裏側の痛みは少し回復、前回はキロ6:30でしか走れなかったが、今日は5:30くらいで走れそう。だがそれ以上には上げたくない。
変なフォームになってもいけないので、シューズは boston 、インソールも custom balance に戻した。フォームソティックスはシューズとの隙間を埋めてくれるが、ブレていないか不安があり、敢えて硬めのインソールにした。
久し振りのコンビだが、違和感なし。
せっかく早めにスタートできたが、雨が降りだし10キロで終了。
左足は悪化はしていないが、1年前の肉離れと同じ感覚。前回は疲労が溜まってる時にスピードを上げてプチっときたが、今回は体調普通でジョグペースで痛めた。さて原因が全くわからない。
<p>岩崎城
3時50分起床。
外を見てみたら小雨模様。今日はどうしても走りたかったので、
長袖+Tシャツ&CW-X+ランパンで4時半発。本降りになって
きてもすぐ戻れるように、今日は近所を行ったり来たり。
小雨のなかのランも結構気持ちがいい。10kmで終えようと思
っていたが、いい感じだったのでもう2km。
夜も晴れたら走ってみよう...