BU走といいながら最速で5:50でしか走っていながらも、BUはBU。
このところずっと、5㎞以上は知らないと調子が出ずないので、10㎞の半分はきわめてゆるいペース、それでもけっこうきつい感じがある。

例えば今日の例でいえば、5㎞目のキロ6:44、心拍数118より、7㎞目のキロ5:50、心拍数132のほうがはるかに楽だった。

調子が出るのが遅い、といえばそれまでだが、後半になったら心拍数を上げてもそんなに苦痛ではない、というのは明るい材料。
本当の思いとしては、心拍数の上限を上げたいというのがあるので、これはいい兆候。

午前中から走るも、すでに気温は３０度

空気は少し乾いていて、吹く風に僅かに涼しさを感じるが

５キロもいかないうちに滝汗。

１０キロでヘタってしまい

残り５キロはジョグペース

ダメだこりゃ〜

休足

昨日の４００ｍ×９で足疲労、就寝前に右足フクロハギ、今朝は更に左足にも攣り症状がでてる。

昨晩焼き鳥ビールが良くなかったかもしれない。

10マイルジョグ

もっと楽に走らないといけない。

4:50/kmに拘らず、「ちょっときついと感じるペース」をしないと練習にならない。

どうしても全速力になってしまうので、次回はちゃんと走ろう。

W　8:48/km　130bpm

1　4:32/km　140bpm

2　4:11/km　149bpm

3　4:19/km　147bpm

4　4:05/km　152bpm

5　4:16/km　147bpm

6　4:47/km　150bpm

7　4:02/km　154bpm

C　9:02/km　139bpm

４時半発。だんだん朝が暗くなってきた。今日は星がよく見える。

秋の星座になってきた。

そろそろヘッドランプの季節。来月にでも電池を交換しよう...

北コース朝練に参加したが、腹痛のため途中リタイヤ。

せっかく臀部の痛みが治ってきたのに、今度は腰痛と腹痛に悩まされている。腹痛ぇ。