BUジョグ
夕方、雨の止み間にジョグ。
4㎞でキロ6まで緩やかにBU、その後雨が降ってきたので後の2㎞はクールダウンで終えた。
夕方、雨の止み間にジョグ。
4㎞でキロ6まで緩やかにBU、その後雨が降ってきたので後の2㎞はクールダウンで終えた。
4時34分 山フルコース
途中いつもの場所で1KTT実施
4分11秒
良くはなってきたけどまだお腹が緩い
1KTTの時腹筋に力が入らずスピードが持続できなかった。
それでも2時間走れたことに安堵感
祝日のため、久しぶりにゆっくり起きて、11.5キロのMAF走。
今日は調子が悪く、8分台のラップになることが多く、早渕川から鴨池公園に向かう登り坂では9分に達してしまった。
コア部分を9キロ走れたのは収穫か。
ふくらはぎが疲れた。
このところの天気予報は常に傘マークが入っていて、結局いつどこで雨が降るか分かりませんよって感じです。なので、朝起きてとにかく降っていなければ出かけるようにしました。傘をさしてのランは難しいですが、ウォークなら可能なので、今朝は折りたたみ傘を持っていきました。
4時半発。昨日夜の予報では朝から雨。
4時に起きてみたところまだ降っていないので、とりあえず行ける
ところまでと...出てみた。
6kmを過ぎたころからぽつぽつきたが、なんとか10kmまでも
ったので少し濡れる程度ですんだ。
公園外周に咲いていたあじさいもそろそろ終わりかな。
いつもはこんな時期に梅雨が明けていたような気がするんだけど...