久しぶりの都内ラン
東京都内を走ったのは3/25以来、芝公園周回を走ったのは3/17以来の3.5か月ぶり。
すっかり季節も変わり真夏の気温。
おまけにマスクでさらに暑くて、キロ6半のジョグでも心拍数は130台半ば。
とてもスピードランはできない。
東京都内を走ったのは3/25以来、芝公園周回を走ったのは3/17以来の3.5か月ぶり。
すっかり季節も変わり真夏の気温。
おまけにマスクでさらに暑くて、キロ6半のジョグでも心拍数は130台半ば。
とてもスピードランはできない。
終始脚が重く、最後の1kmも5分を切れず。
仕事明けジョグ
貴重な梅雨の晴れ間
早出上がりだったので
ゆっくり時間をかけて疲労を抜こうとしたのだが
後半ついペースを上げてしまい
疲労の上塗りに・・。
4時23分 山コースから海岸砂浜コースへ
昨日は雨で予定外の休足
さぞかし今朝は足が軽いかと思ったが、やっぱ駄目足は鉛の様に重かった。
でも雨上がりの早朝は気持ちが良く心は軽くなってきたので、一三坂を上りいつもの場所で1KTT
4分03秒
4分は切れなかったけど、頑張った感なくのこのタイムなので今日は満足。 山を下りて来た所で一三君に会いその後おしゃべりラン。
今朝はきれいな青空でしたが、明日からまた梅雨空のようです。昔は梅雨と言えば、しとしと雨が降るって感じでしたが、近年ではスコールのような激しい雨が多いですよね。今年も大雨で被害が出なければ良いですが。
先週のアップダウンが多かったルートをやめ、走り慣れている駒沢公園に
向かうルートを選択。気温は低めだが晴天、暑さを感じる。㌔7kmで設定
し、出だし1kmはペースがつかめなかったものの以後安定して走ることが
できた。
今日は終始いい感じで走れました。
平均心拍数117bpm最大心拍数125bpmのイージーゾーン2内で
9:11/kmは過去最高です。
65cmのストライドで、166のピッチも良く、
気持ちよく走れました。
有名選手にも出会えたし、良かった。
4時半発。東はどんよりした厚い雲がかかっているが、西の空は
今日の晴れを予感させる爽やかな青空。いいね!!
梅雨の晴れ間...気持ちも晴れる。。
そして今日は夜もやってみた。
いつもと少し気分をかえて、相模原北総合公園外周ラン。
道路も少し明るく歩道もしっかりしているので、安心して走れる。
今月も300kmできたらいいな...
仕事の都合できょうはいつもより早く3:45起床。
8キロジョグってきた。
6キロくらい走ったところで、ヒルを蹴り上げてしまい、ふくらはぎにベットリくっついた。
剥がそうとしたら、体がちぎれるし、手もベトベトになるし。あー気持ち悪!
心拍数高いなぁ。キロ5分ではすっかり160を越えるようになってしまった。