ちょっとくたびれ感があったので、7分台でのゆっくりのジョグ。
坂の上り下りがありながら、ほぼ7:20前後のペースを維持できてよかった。

今年一番蒸し暑いけど、今日はランチ前のこの時間しか走る時間ないので。。。
少しでも風を求めて多摩川へ。さすがに人いない。。。蒸し暑くて汗だく、へろへろになる前に切り上げる。
先日二ヶ領用水にいるカルガモ親子を発見したので、「今日もいるかな～」と覗いてみたら、いない。。。でも帰りはちゃんといてくれて、一安心(^.^)しばらくのお楽しみになりそう。

超開脚部。昔の柔軟性アゲイン！ってことで、180度開脚とぺったり前屈目指して！で、股関節周りとお尻をほぐすとおまけがついてきて、いつもと同じように走っても自然とストライドが大きくなる～(^.^)スピード出るけど、暑さで心拍ついていかない～困ったもんだ。

４時半発。長袖＆Tシャツで出てみたがどうやら失敗...蒸し暑い。

公園外周に、今年初のアメリカシロヒトリの成虫がちらほら飛び

始めた。少しすると孵化した幼虫に、桜やコナラの葉っぱがムシ

ャムシャと食べられてしまうんだろう... いやな奴らだ！！

ここのところゆるランばかりなので、今日は朝練気分で少し気合

いを入れてみた。

仕事の終わり時間にもよるが、今日は夜もやってみようかな...

・・そして仕事帰りの夜ラン。近所の淵野辺公園をぐるぐる１０

ｋｍ。途中、街灯が無い暗いところで２回転倒。いい大人がマン

ガのようにこけた(笑)

できたら明日も朝晩やって、今月も３００ｋｍを目指す！！

というか、できたらいいな...

　先日、クチナシ？何でしょう？とアップした花は車輪梅（シャリンバイ）だと教えてもらいました。

K村さん、K沼さん、ありがとうございました。

2時半目覚め、3時起床

4時24分　山コース、雨が小降りになってきたので走りに行く

筋肉痛があるけど以前ほどではない。多分寝る前の静的ストレッチのせいかもしれない。

今日も3日連続で同じ所で１KTT

今日は昨日よりも更に（1キロ半）手前からBU気味に

昨日より疲れているけど4分09秒を破れるか？

結果昨日と同じ4分09秒

でっもって今日の反省点は

集中力の欠如だ！

4分09秒の間に少なくとも3度意識が飛ぶ？（気絶する事ではない）

2分位過ぎた所で余計なことが頭にうかぶ（お腹空いたな～帰ったら何作って食べようか？）いかん！いかん！フォームを意識し速く走るんだ。

またその気持ちも1分もしないうちに、福島のライバルYさんは今頃何してるんだろうな？しばし二人で走ったいわて銀河の想い出にふける。

いかん！いかん！また気が緩みそれとともにスピードも意識していない。

そしてそしてその反省も1分もしないうちに忘れて、

今日はあれやって、これやって、今日も嫌な仕事があるな～と、

情けない事に4分09秒の間に少なくとも3度余計なことを考えている。

意味もなく食事中にゴミをだしたり入れたりする母親に、

「おかぁちゃん！なにやってるの～集中力ないな～～」と言ってる自分だが、たった4分ちょっと集中できない自分だ。

水曜ドリル。ワンセット実施したあとJOGを追加。

今日は疲労抜きのジョグ。

シューズはターサージール。これは2015年にレース用に買ってしばらく使った後、普段用に格下げになったのだが、履き心地が良くて捨てられない。ジール6を買ったときに捨てようかと思ったが、古い方が微妙に履き心地がいいのだ。

さて緊急事態宣言も解除されたし、そろそろみんなといっしょに走ろうかなと思って、中川駅方面に行ってみた。

しかし誰とも会えずにタイムオーバー。反転して家の方に戻った。

ところが残り1キロくらいのところで、みんなと会った！どうやら、のちめ方面に行っていたらしい。これから反転する時間はないので、やむなく挨拶だけしてすれ違う。しかし合流したら、6人のグループになっていたので、自粛警察に「大人数だ」と怒られそう。難しいなぁ。

最後に100mくらいの流しを2本。いい汗かいた。