ペースが過去最高だったけど、ちょっと心拍数が高かった。

もう少し抑え気味で走りたい。

平均心拍数135bpmは良かったが、

最高心拍数が後半145bpmまで上がってしまった。

最後まで楽ペースで走りたい。

10マイル脂肪燃焼ジョグ

午後の日差しが強く、気温も29℃。
サンダルでゆっくり短めジョグ、最後600mだけダッシュ。

駒沢往復+周回2周で２時間LSDを計画。暑いのでとにかくゆっくりと。
相変わらず左足首の固さはある。マスクをしているので息苦しいのと、汗
がたまって蒸して気持ち悪い。おなじ距離・時間でも気温が上がると辛さ
が変わる。行きは緩やかな上り、帰りはその逆なので帰りは楽なはず。
それでもラスト2kmはペースを落として対応した感がある。下肢に異常は
無し。

夕方雨が少し弱くなってきたのでランに出る。
いつもの川沿いの田んぼコースから山コースへ。
下半身はゴアテックスで固めたが、上半身は軽い雨具だったので結局濡れた。