何で最近は風が強い日が多いのか、腹立たしい位だがどこにぶつけるでもなく、風向きを確認してスタート。

今日は基本南風なので、前半頑張って南下し後半北上するプラン。

気温も高い予報なので熱中症対策も施してスタートしたが、結構早く曇り始め、以後ずっと曇り。よって寒さがポイントに。

左の土踏まず上部が靴ズレしそうだが、ギリギリ踏みとどまり進む。今日は五本指だが薄めのタケダのソックスにしたのだが、薄すぎたか。インソールを入れられない carbon x ではソックスとの相性がとても大事。やはりTabioのレーシングプロか。

ソックス問題では右往左往しているが、carbon x の走り方は大体わかった。その特性を活かすためにも従来愛用してきたadidasをうまく活用したい。

南風が強くどんより曇りなので、人が少なかろうと思い多摩川へ。
いやいや、やっぱりそれなりにランナーはいた（笑）けど、不整地を走りたかったので～。
今日はニコタマ方面へ。10kmと決めていたので5kmでUターン。
オヤツに食べた白玉ぜんざいが胃がもたれてきつかった～（笑）

踏み台昇降が進まなくてヤバいなぁ。今読書が楽しくて。。。

暑かったので日が落ちてから、家人とゆるくジョグ。
家近くのコンビニでゴールでビール(^.^)

せっかくの休みなのに

体調、気分共に優れず。

毎日、よく食べ、睡眠もまずまず取れているのに・・。

暑くなるとの予報だったが曇りがちの天気になり

風もひんやりしてちょうど良い陽気

海岸線から引地川をたどり親水公園のプチトレイルを周回

トレイルランナーらしき人もいて

黙々と何回も周回している人もいた

そのあとは大庭の坂を少し攻めて

帰途につく。下半身全体の疲労感が強く

後半はハンガーノックのような感じで脱力感も・・。

23キロ程度で体重が2,2kgも減ってしまっている

このところ体重オーバー気味だったfが

あまり急激な変化はいただけない

夕食をしっかりとったら

たちまち２kg取り戻す格好に

コンディショニングがうまくできていないな〜

朝食を挟んで2部練

朝食前12キロ

山で一三君と合流

朝食後22キロ

家の前から一三君と

膝を痛めた先週を除き週１の30キロ走続いている。

でも連続でなく朝食を挟んでだからそれ程ハードさはないかな

朝RUN 12km。中山駅のview altteでsuicaのチャージをしたあと（最近全く電車に乗らないからオートチャージされずに残額が減る一方^^;）よしだpipioさんと並走させていただき、程なくして前方のノーマスク集団に追い付いてしまったところで ご近所の目が気になり離脱。

駒沢往復1.5hLSDペースJOGを再度。暑いので最初から抑えめ、信号待ち
ではゆっくりストレッチ。マスクをしているので息苦しさはあるが、それ
よりも、汗がマスクにたまる方が気になる。しっかり汗をかきたかった為
往路はあえて日なたを走ったが、さすがに暑かったので復路は日陰を。
疲れたが脚の違和感は無し。

朝ラン１０ｋｍ。

運動公園外周の２/3は木の葉で日陰。これからの時期は有難いの

だが、油断しいてると"ツゥー”っと上からクモのように糸を垂ら

したイモムシみたいなヤツが下りてくる。

気が付くとｄｂの黄色いＴシャツに、アクセサリーのようにくっ

付ていて、すれ違うお年寄り達の目を”ハッ”とさせる。

今日も肩あたりに付いたイモムシを横目で見ながらデコピンの要

領で弾き飛ばしてみた...

以前気が付かずに帰り、洗濯後の奥さまが乾かそうとハンガーに

掛ける時、”ぼとッ”と”何かが落ちた。そして「ぎゃぁーーぁ」

それからは洗濯機に放りこむ前に確認することにしている。

日曜日はロングスロージョグ。

昨日の疲れが残るので、フォームはあまり意識せず、脱力してゆっくり走る。

ふれあいの丘で、日曜朝練メンバーに出会ったので反転。最後方を走るIINOさんと少しだけいっしょに走った。

戻ってきたら16キロになった。神無公園から家までさらに1キロ追加して計17キロ。

今日はラップごとの心拍数が135を超えて136になることが多かったが、トータルの平均は132に抑えることができた。姿勢を良くしようとすると心拍数が上がるのが分かった。

VO2Maxが1低下して52に。