緑道ぐるぐる 40km。急行ペースで単独
緑道ぐるぐる 40km。急行ペースで単独走したり誰かと並走させてもらったりしてペースは適当、最後の方だけテツヤさんと2人でビルドアップ気味に走って、結果的に良い練習になりました。
今日はマスクとネックウォーマー両方持っていったけど、ペースを上げるとマスクでは苦しくて、途中からずっとネックウォーマー(強盗スタイル)。
緑道ぐるぐる 40km。急行ペースで単独走したり誰かと並走させてもらったりしてペースは適当、最後の方だけテツヤさんと2人でビルドアップ気味に走って、結果的に良い練習になりました。
今日はマスクとネックウォーマー両方持っていったけど、ペースを上げるとマスクでは苦しくて、途中からずっとネックウォーマー(強盗スタイル)。
コロナ無かりせば、今日は100キロウルトラの日。が、強烈な南風で開催されてたら完走が危ぶまれる程の風。
でもホカのCarbon Xにキャタピランを入れた感触を確かめたくてロング走へ。
100キロは無理だけど40キロは走りたいので(ギャップありすぎ!)、南風は承知の上、境川を南へ往復するプラン。
時節柄フェイスガードを持参、実は鼻と口の部分に切れ込みがあり、バフのような気密性はないが、呼吸に起因する飛沫は飛ばさないグッズ。ランナーや散歩する人が多いゾーンのみ装着、やはり鬱陶しいので大半はなし。
ペースは5:30をベースとし、結局最後までキープできた。ま、このペースで40キロなら当然。ただし、疲労感はやはり軽い。最近ロング走が多い事を差し引いても楽。carbon x、やるなあ。
もう連休に入っているのかまだなのか良く分からない時期です。
でも少なくとも学校はもうずっと春休みが続いているような状況ですから、春日公園の朝はそんなに変化はありません。
気候はだいぶ暖かくなってきたので、少し薄着にしないと汗をかきそうです。
一時雨が止んだので走りに出たがすぐに降り出し、2㎞で終了。
きょうは、朝の分を合わせても5㎞。
夜は雨予報なので今日は朝ラン。
気合で起きる!! という訳ではなく、充分睡眠時間がとれている
のでどうやっても目が覚める(笑)
昨日、一昨日の疲れが若干残っているので今日は8kmで終了。
さー、今日も時短で仕事!! 出社してあっという間にお昼。そし
てあれよあれよで終業。いつまで続くことやら。。
筋肉痛や疲労感無く朝を迎える。疲労抜きJOGに出かけるためシューズを
履いた時に、腿裏の若干の張りを感じた。心臓がバクバクしないように、
(110bpmくらいで)走る。半袖短パンだったので若干寒かったが、体調
はいいようだ。
今日もゆるジョグ。
最初に軽くスキッピング。
最後に流し2本。