ジョグ
きのう追い込みランをしたのできょうはジョグ。
夕方まで大雨で、止んでラッキーと思いきや、走り出したら時々パラパラと小雨。
濡れるまでには至らず予定のキロ数を消化。
きのう追い込みランをしたのできょうはジョグ。
夕方まで大雨で、止んでラッキーと思いきや、走り出したら時々パラパラと小雨。
濡れるまでには至らず予定のキロ数を消化。
南郷13丁目 南郷の湯からサイクリングロード15km撮影班として参加。久々の雪道。
ジョグで2kmくらい体を温めて動的ストレッチ。特に肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激しながらのステップ。
その後のランはやっぱりスムーズに移行できる。
ランニングの前の動的ストレッチの重要さは実感するが、毎日の個人トレーニングではできないのはなぜだろうか?
昨日のレース影響による腰の痛みは現在のところ感じない。
しかしハムストリングスからお尻にかけて痛みがある。
今回はあまり良い状態で走れなかったので、2週間後のJビレッジハーフではベストな状態で走りたい。
今朝はほぐしラン、歩いたり歩く速度で走ったり
予定通りのレスト。雨☔なので悔いなし。
雨予報だったが、朝起きたら止んでいたので、軽くリカバリージョグ。
昨日の筋トレで全身筋肉痛。