travel-db for Sportsのランブロの2019年12月2日のタイムライン

のぶたん

ジョグ

きのう追い込みランをしたのできょうはジョグ。
夕方まで大雨で、止んでラッキーと思いきや、走り出したら時々パラパラと小雨。
濡れるまでには至らず予定のキロ数を消化。

みねごん

Enjoy Running School後期講座6

南郷13丁目 南郷の湯からサイクリングロード15km撮影班として参加。久々の雪道。

ジョグで2kmくらい体を温めて動的ストレッチ。特に肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激しながらのステップ。

その後のランはやっぱりスムーズに移行できる。

ランニングの前の動的ストレッチの重要さは実感するが、毎日の個人トレーニングではできないのはなぜだろうか?

ken709

ほぐし散歩ラン

昨日のレース影響による腰の痛みは現在のところ感じない。

しかしハムストリングスからお尻にかけて痛みがある。

今回はあまり良い状態で走れなかったので、2週間後のJビレッジハーフではベストな状態で走りたい。

今朝はほぐしラン、歩いたり歩く速度で走ったり