坂道ダッシュ×6
200mの坂道ダッシュ×6。
心拍数のグラフはきれいに右上がりの鋸の刃状。
最後は150近くまでいったので満足。
200mの坂道ダッシュ×6。
心拍数のグラフはきれいに右上がりの鋸の刃状。
最後は150近くまでいったので満足。
夕方に時間ができたので久しぶりに走れた!
今日はキロ6分で30分まで。
ついペースが上がり勝ちだが我慢。
今日も違和感なし。次はまた15分伸ばしてみよう。
191027_小田原-箱根 朝 16km
Ave:06:00/km Max:05:19/km
Ave:134bpm Max:147bpm
今日明日は休み。午後から明日昼頃までの予定があるため午前中
のんびり10Kmを楽しんでみる。いつものグランドだがいい天気
ということもあり結構ウォーキングのお年寄り達が多い。
ローカルな地域ということもあり9年近く走っているとほとんど
すれ違う人の顔ぶれはいつも見る人ばかり。ぐるぐるなので1周
目すれ違う人に「おはようっす!!」。 2周目からは2度目の
「おはようっす!!」を避けるため新たに加わった人を見分ける
のが結構大変。犬の散歩をしている人は犬種と毛色とか犬を見た
だけで連れてる人がわかるレベルになった(笑)
そんな事をしながら朝、午前、午後、夕方ランなどここで楽しん
でいる...
起床、くしゃみ連発。朝は部屋内でストレッチ。夜はジムへ行くも体調が
良くなく、トレーニングせず大事を取って帰宅。
いつものコースを疲労抜きジョグ。
1キロのタイムベストの2倍以上のペースで平坦な場所をゆっくり走らないと疲労抜きジョグにはならないとのことだが、多摩川河川敷まで下りて行かないと平らなところがないんだな・・・。
今日もスタンプ?集めラン。
けっこう楽しめた。
キロ7分台で疲労抜き
大問題1回解決
久しぶりに天気が良くて気持ちよく走れた。