夜ラン
3日前の30Kmあと、久々に脹脛の張りが残り2日間ラン休み。
流石に3連休は避けようと朝ランを試みようとするが、まさかの
二度寝。 仕方なく仕事帰り北総合公園外周ぐるぐる。
明日は朝から雨予報。気ののらない体育館内ぐるぐるでもして
みよう。
3日前の30Kmあと、久々に脹脛の張りが残り2日間ラン休み。
流石に3連休は避けようと朝ランを試みようとするが、まさかの
二度寝。 仕方なく仕事帰り北総合公園外周ぐるぐる。
明日は朝から雨予報。気ののらない体育館内ぐるぐるでもして
みよう。
ゆる5km
がち5km
街中1周して少し明るくなってきてから山コースへ
いつものコースでは帰宅時間が遅くなるのであまり好きでない一三ロード(坂を上って下りてまた急坂を上る)を走る。登り切った所で酸欠から貧血になるのであまり好きでない。
それを走ったもんだから1KTTをやる気が失せてしまって、でもやっぱりやるか!先日の様に3本は無理?
よしもし4分を切れたら~(今まで100回近くやっても4分を切れたのは数える程度しかない)1本で終わっていいと天の声が聞こえて…
1キロ走ってタイムを見ると、少し間を置いたせいかラップタイムが消えてる。正確に言うと表示されていたと思うけど記憶がない。頭の数字(分の所)が3だったか4だったか?
もし4分切れてなくってももう無理じゃ~~
帰ってから確かめもし4分台だったら明日またやるからこの場は勘弁してくれ~
その代り堤防でこれまたあまり好きでない180mダッシュをする。
目標は40秒切りだが今朝も41秒で目標達成ならず。
帰って来て1キロTTのラップを確認
3分51秒
やれば出来るじゃん!
そう私はやれば出来る子
昔よく学校の先生、親に言われていた。
kenはやれば出来るのに、いつもさぼってばかりいる。
皆さんもよく言われたでしょう?
そうやれば出来るんです。
頑張れ~~俺 フルのベスト更新するぞ(取り敢えず言っておこう)
ジョグ
ジョグ
水戸マラソン調整ジョグ
我がG-Bar保育園の園児さん、3歳6ヶ月になりました。
一段と口達者になり、一日中歌ったり踊ったりしています。
191023_福祉村 夕 16km
Ave:05:38/km Max:05:00/km
Ave:156bpm Max:173bpm
速めJOG実施、先週より距離を短めに設定。