きょうも体調今一つで、1キロジョグした後の3.4㎞はウォーク。
歩きでも、キロ8までもっていったのはかなり頑張った方ではあるが、普通に走る方がいいのは言うまでもなく、きょうは残念に尽きる。

ジムでTRXトレを実施した後、駒沢に移動しLSD。久し振りなのでまずは
3+2+2周・14km＝2時間をめどとし、心拍数が上がらなければ1周追加
することに。涼しいかと思ったが湿度が高く、蒸し暑さが気になる。最初
の3周目を無難に終了、給水休憩しリスタート。4周目後半・1時間20分頃
右内転筋に使用感が出、1時間40分ごろ左ハムに使用感。その後は両脚に
徐々に疲労が。ラスト2周時点で、心拍数が130bpmを超えていなかった
ので2時間15分まで延長。最後の1周はしんどかった。

今日はスロージョグ15～20キロの予定。

今週も緑道ぐるぐるに参加すべく、5:43に神無公園に行ってみたが、大雨のため、やっぱり誰もこなかった。

時計をほとんど見ずに、リラックスして頑張りすぎないペースで17キロ。それにプラスして、ペースを落として3キロダウンジョグをした。

後で記録を見てみると、体感よりも20～30秒タイムが遅いかな。結局、普通に20キロ走るのと同じくらい疲れた。

今日は約2時間走っていて、一人もランナーに会わなかった。