茂ちゃんラン皇居。
集合前にゆるく1周、その後3人でキロ6半くらいのペースで1周。

今日は休み。午後から長めにと思い出てみた。

気候は少しづつ秋になってきているが、今日の気温は２８℃。

途中、水分補給をしっかりとりながら３０ｋｍ。

後半は少し速めを意識して...

体調はすこぶる良いのだが、暑いのはやっぱりきつい。

キロ８遅走。

28キロ走のダメージ未だ癒えず、後脛骨筋がちと痛い・・・。

高島屋で買い物して、そのまま関内駅へ。

トロさんからいただいた最終戦チケットで、やきう観戦。

また負けた～～～

接骨院受診後、新宿でコナン飲み。

今回は、すかぶ～隊長も参戦。

朝RUN 6.5km。考えごとをしながら走ったら 1時間でこんな距離しか走れなかった^^;

9月は月間 447km。今年は通勤環境が変わって走行距離が短くなる筈だったけど、今のところ年間5011kmだった昨年を更に超えそうなペース（笑）

例年 捻挫や軽い肉離れ程度の故障はしてきたけど、今年はそれも無いのが大きいですね。残りの3ヶ月も 怪我なく過ごせますように。

胃カメラを飲みこむときに緊張で無意識に肩、首に力が入り、その後

首、肩に筋肉痛でむち打ち症みたいになっている。

今朝は昨日の疲れが残っていたけど肩、首をリラックスしてゆっくり

走る。

朝の支度で手間取り、やめようかと思ったが短めにつなぎJOG実施。

ついにホカオネオネデビュー、リンコン。クッションを維持しつつ軽量化したモデル。意外にドロップが少ない。

キロ5ちょいで40キロ以上を目標にスタート。15キロ位から土踏まずが擦れて痛みだすが、思いきって前足部で踏み込んで蹴るフォームにすると、痛くなくなった。スピードも上がりいい感じ。

休み休みではあるが、30キロを過ぎてからキロ4分45位に上げ、最後までキープ出来た。疲労感も少なめ。もしかしてリンコン、当たりか？