多摩川河川敷のじゃりじゃりコースをキロ6でクルージング。夕方はまだ昼間の暑さが残っていて、汗だく～
多摩川の土手にも彼岸花が咲き始めていました。今年は遅いね。

減量、本気出す！(^.^)

上州武尊140Kは体調不良でDNS。その代わりラン友関西三人娘のサポートに入って、レースを楽しんだ。思ったより天気に恵まれ、2人が見事完走！
年に一度はレースに一緒に参加するラン仲間。厳しいレースなのに、いつもパワフルで笑顔で笑いが絶えなくて、一緒にいるだけで元気もらえたな～。その姿勢、ホント見習いたい(^.^)

で、その翌日は、アクティブレストで尾瀬散策に連れ出す。
完走した2人もよいペースでついてくる。
ゴホウビのような晴天のもと、秋晴れの青空、お山の緑、草紅葉の黄色のコントラストがよい雰囲気(^.^)　
まるで見計らったかのように鳩待峠を下りた頃から雲が広がりだす。午前中だけの短い時間だったが、尾瀬の秋を満喫できてよかった(^.^)

3周のつもりが途中で心が折れて2周に。涼しくなってきたのに、これではいかんな。

知り合いに「疲れてる顔してるね」と言われ

自分でも相当疲れている実感があり、それは朝のランニングだけが原因でなく、

現在の家庭環境に多くのその原因がある訳で、あと何年かはその生活が続くので、それに慣れるしかない。極力ストレスを溜めない様に、そして頑張り過ぎないように適当にやる。

そんな訳で今朝は砂浜をゆっくり走る。深呼吸しながら波の音を聞いて更に潮の香と水平線上の陽を浴びる。

五感でそれを楽しむ。最高のストレス解消法だ。

明日は健康診断で生まれて初めて胃カメラをやる。

怖いよ～～

jog

いつものよこやまの道周回コース。

ここはロードにトレイル、激坂、階段、展望の良いスポット、それに信号無しといいことずくめなので、とても気に入っている。

今日はこのコースを３周して30キロ走をするつもりだったが、３周しても28キロしかなかった・・・。

しかも３周目は、ハムが張ってしまって足が動かない上に、シャリバテと脱水気味で辛かった。

何度も休憩してなんとか３周走り切った。

28キロだけど、フラットな多摩川コースの30キロよりも負荷が高かったということにしておこうｗ

ここを楽に３周できるようになれば、かなりの脚力がついているはず？？

無理したせいか手術した箇所が痛むので、要アイシング。

朝RUN 12.7km。彼岸は過ぎたけど西方寺の彼岸花がようやく良い感じ。

朝RUN 13.3km。今日は小学校の運動会第一部（マサカの平日開催）

朝RUN 6.8km。ワゴンセールで買ったターサージールTS2履きならし。トレーニングモデルのためか クッション性があって悪くない。

速めJOG実施。いつもとルートを変えることで気分も変えてみる。㌔7分
ペースも、だいぶつかめるようになってきた。下肢に特に問題は無かった
が、終了後両ひざに軽い疲労感有り。

月曜の30キロの疲れが残り、何となく気合いが入らないので、こんな時のアップダウンコース。

期待通り、ついついスピードが上がる。

涼しくなったとは言え、キロ4分前半をキープすると結構な汗。まあまあ追い込めた。

昨日のインターバルの疲れが臀部などに残っているので、今日はジョグ。

脱力して前進することを心がけて走った。

東の空に下半分くっきりの三日月を眺めながら４時半発。

Ｔシャツで出てみたが、走り始めはちょっと寒い...

まだベスト体重ではないが体調はいい。

今度の休み、少し長めに走ろう...

手術後、初めて軽量シューズ（匠練＋フォームソティックスのインソール）で走ってみた。

登り坂では着地のたびにカチカチ音がするｗ

靴が軽くて接地感があるとやっぱりスピード出るね～。