travel-db for Sportsのランブロの2019年9月23日のタイムライン

ビリケンサック

鎌倉散歩7.6K

片瀬江ノ島駅→腰越漁協直売所→ルボートン→満福寺→力餅家→長谷寺→鎌倉ジェラート→高徳院

風は強かったがのんびりできました。

citroen

久々の30キロ超え。

そろそろロング走を、と満を持してスタート。

振り返ると7月から30キロ超は走ってなくて、4~6月はロング走やらレースやらで50キロに止まらず80キロ走ってたのに、完全に鈍っている。

救いは30キロでもへたらなかった事。あと1ヶ月、仕上げがどうなるか、これから解る。

のぶたん

東京タワーサンマラン

東京タワーサンマ祭りに便乗し、タワーから目黒教育園まで往復の8㎞。
サンマは首尾よくゲット、何十年かぶりの教育園も見どころ満載でいい一日だった。

hatabo

福島30キロ走の会短縮22キロ+夕ラン10キロ

昨日のハーフレースのだるさが残る中、バナナ1本のみでスタート。

テーマは、脂肪燃焼体質にすること。それと、ふくらはぎに負荷をかけないフォアフットランの意識付け。

最初は意識しすぎで、変なところに力が入っていたけど、終盤は、スムーズに走れていた。

夕ランでは、走った感じがなかなか良かった。足音がタンタンと軽快で膝下に全く力みなく、それでいて勝手にペースが上がっていった。

二日続けて30キロを超えたが、足へのダメージは、ほとんど無し。

eA愛知のpapao

2hLSD

朝起きると頭痛が。喉も痛い気がしたので風邪薬を飲み、再度ベッドに。
台風の影響で気温が上がってきたので、LSDは夕方に繰り越し。
午後3時ごろ家を出て駒沢に。2時間3+2+2周プラン、心拍数を見ながら
可能ならばもう1周追加も視野に。下肢にこれといった張りを感じず淡々
と終了。ラストは心拍数が130bpm近くから下がらなくなったため、追加
無し、次回の課題。終了後一旦帰宅しジムでケア。動的ストレッチ実施。

やすまる

朝ラン

曇りだと思って出てみたら霧雨模様。あれま!!

気持ちはもう走るモードなので、そのまま10km。

夜明け前は気持ちがいい...