仕事明けジョグ

だいぶ涼しくなり走りやすい

最近乱れていた接地時間左右差も

殆ど１% 以下の差で最後まで行ける。

体もいたって楽。

急に涼しくなった。そのせいなのか、先日開始した治療のおかげか、ずいぶんと走りやすくなった～(^.^)

天気も良好。

町内ウォークも入れて2周8ｋｍ。

やはり2ｋｍ越したあたりから左股関節周りに違和感あり。

4ｋｍ以降はあまり感じなくなってきたが注意したほうがいいかも。

少しずつ距離を伸ばしていこう。

１０キロ過ぎにMインターバル（１５０ｍ速走５０ｍ遅走）を

６回実施

わっかない平和マラソンでは散々。

11月の神戸マラソンに向けての第一歩。

5ｋｍ体慣らしランから始めました。

つなぎJOG実施。

涼しかったこともあって、YMR10の最速ペース。

休憩は３回。

一本杉公園の水道と、国士館の激坂、防人見返りの峠。