少し寝坊したけどちゃんと走った

１キロ目は異常値

駅の反対側まで瞬間移動していたようだ

2017　12時間08分

2018　11時間10分

2019　  9時間39分

登りも下りも走り続けることができたら凄いのにな～

朝RUN 15km。良い汗かいて帰宅後にマグコロール一気飲み（今日は内視鏡検査）

朝RUN 15km。ズームフライフライニット履きならしのために5kmだけ走ろうと思って緑道に出たらhiroさんに会えたので緑道1周ご一緒させていただく。

日曜朝練 12.2km。昨日走り過ぎたので短めで終了。

背中、臀部、ハムストリングス、身体全体にこわばりとだるさが。
鼠径部と恥骨周りに筋肉痛が出ており、4月の長野マラソンで最後歩いて
ゴールしたときの痛みを思い出した。思い切って朝ラン回避。

体の重さはだいぶん回復。ゆるーく朝JOG。夜はジムでTRX。

時刻を見ないで走っていたら帰りが遅くなっちゃった。

何度か給水休憩をはさんだが、このコースで初めて一時間切れた。

涼しくなったら、もっとタイムを縮められる・・・はず？

暑かった。

セブンイレブンで、アイス購入。

すんげ～すっぱいアイスで、舌がヒリヒリ。

多摩川ラウンド21K

暑くてヘロヘロ。

いつものよこやまの道10キロコース。

途中のロードで、ノコギリクワガタのメス発見！

歩道をのこのこ歩いていて、そのままだと歩行者に踏んづけられそうだったので、植え込みに逃がした。

20年以上ぶりの富士登山（４回目）

家からいちばんアクセスの良い吉田ルートを選択・・・っつうか、吉田からしか登ったことがない。

やっぱり朝から登ると登山道もすいていてサクサク登れて気持ちがいい！（夜中に登ると大渋滞で、なかなか進まない）

荷物は、やっぱり水多めｗ（５リットル）

さすがに多すぎ（重すぎ）たので、８合目あたりで、２リットル捨てて、山頂で１リットル捨てた。

山頂到着後は、４度めの登頂にして初のお鉢巡り。

なかなか見られない風景を目にして、大満足。 

登山者が多い分、ごみ（吸い殻も多い）も多く、大量に拾った。

（中国人親子が、ヲレの目の前でわざと捨てていったカップヌードルの蓋もあった（←死ね！））

故意に捨てるのは論外として、登山道に落ちてるゴミを見つけた人は、なんで拾わないのかね？（みんな素通り）

あれだけたくさんの人間が行き来するのだから、一人一人がちょっとずつでも拾っていけば、かなり綺麗になるんだけどね・・・。

「１ミリグラムでも軽くしたいんだから、他人の落としたゴミなんて拾ってられない！」なんて甘っちょろいこと考えていてはイカンですぞ！！

きょうの皇居茂ちゃんランは6名の参加。
初対面の方も3人。
ワイワイとキロ6で走るが、暑くて後半はあまりしゃべれず‥
皆さんは2周したが、自分はその前に1周していたので、1周で切り上げた。