travel-db for Sportsのランブロの2019年8月29日のタイムライン

hatabo

ジョグ上り坂はペースアップ

昨日のランスマは東和の激坂をやっていたので

坂道で負荷を上げてガチランしてみた

全身びしょ濡れになって、ビールがうまい。

ken709

起きる時間に寝た

深夜のテニステレビ観戦でいつも起きる時間に寝る羽目に…

1時間ほど寝て散歩Jogへ

寝不足でもいいから決勝まで勝ってほしい

eA愛知のpapao

速めJOG

速めJOG実施。最初は涼しく感じるも後半はやはり蒸し暑い。足裏の感覚
と手の振りを意識。バランスよくを心掛けた。

よしだpipio

ヒルトレーニング

鴨池公園の坂を利用してヒルトレーニング。

10分ほどジョグをした後、

1. 坂をスプリンギング(3本目からバウンディング)で上り

2. 坂の上を3分ジョグ

3. 坂を駆け下りる

4. 坂の下で流し(70歩)3本

を3.5本(4本目は2まで)

最後はそのままジョグをクールダウンとして続けた。

筋力面で良い練習になった感じ。

やすまる

朝ラン

約1週間ぶりの朝ラン。4時半ってこんなに暗かったっけ...

とか思いながら10km。だんだん秋が近づいてくるのを

日の出が教えてくれる。

今日はやけに身体が重い... 

夏バテとかとは無縁の体。飯は美味いしビールも旨い。

重い訳だ...

のぶたん

神宮外苑ペース走

集合前に赤坂御所を1周半、集合後は外苑の周回を5周。
気温は25℃と低いが、湿度が91%と高くて、かいた汗が蒸発しない。
結局びしょ濡れ。
キロ5半のペースで心拍数が150近くまでいったのはそのせいだろう。