ようやく秋風。
湿度が低くなり、30℃でも汗の出方が違う。
心拍数も高湿度の先日までとは10くらい低くて、きわめて楽。
サンダルランを10㎞して余力を残して終了。

ジム往復ランを疲労抜きJOGとして。ジムではバランスボールを使った、
体幹部分中心のトレーニングをマンツーマンで。終了後ケア。

木陰の多い場所に行って20キロのランニング

2部ランを朝食後一三君と予定していたが、朝食時牛乳の飲み過ぎでお腹がゆるくなり、それに天気も曇り空から晴れて来て走る気になれず、

走る気満々だったかずくんに悪い事をしてしまった。

昨晩飲酒しなかったのにベッドで腹筋をしていたら急に眩暈がして失神しそうになった。何年か前にも同じような症状がでてその時は気を失ってしまったけど少し疲れが溜まってるのかな？

眠気のある時の運動はやめた方が良いかも注意しよう

久しぶりにペース走をやってみた。いつも日曜にペース走を行っていたが、このところ用事が重なることが多くてできなかった。

外に出ると、昨日、一昨日よりもさらに涼しい。エアコンを入れていた室内と同じ感じ。

ペース走のコースは、エクレス幼稚園前の交通標識から早渕中学校手前の緑道交差点のマンホールまでの約3キロを2往復で12キロ（3K*4）。

3キロごとのタイムは

14'26 14'35 14'02 14'00 =57'03（29’01/28'02）

前半より後半が約1分速かった。

心拍数は、今日は心拍計がちゃんと機能していなくて参考にならず。多分、平均165くらいだったのではなかろうか。

最近は楽に走ってもスタミナ切れを起こしてしまうので、今日も余裕を持って走り始めた。それでもスタミナが切れないか心配だったが、最後まで疲れ切ることなく走り通せた。これは大きな収穫。

走り終わってからは、例によって日曜朝練に合流。葛が谷公園から仲町台までの3キロくらいだけ一緒に走らせてもらって、帰ってきた。

今週は充実の練習ができました！

な昨日辺りから朝が涼しい。今朝は頑張って距離をいつもの10kmに伸ばせた。植田〜赤池、10.2km（6’08"/km）