新横浜公園30km
今日は1日雨の予報だったので、日産スタジアムの回廊コースを走ろうと思って新横浜公園に行ったけれど、結局雨はほとんど降らず、公園内のコースを30km走る。
今日は1日雨の予報だったので、日産スタジアムの回廊コースを走ろうと思って新横浜公園に行ったけれど、結局雨はほとんど降らず、公園内のコースを30km走る。
梅雨寒の中
今日も5キロ刺激入れ
平均ラップキロ4分48秒と
タイムはまずまずなのだが
接地時間左右差は相変わらず左に傾いてしまう
平均で見ると左51.8% 右48.2%だが走行中は
52%を超えてしまう時も
反面接地時間比率は37%と以前より改善はされている
平均上下動は7.0cmと少し高いが上下動比は悪くない
どの部分を優先していくかわからなくなりつつあるが
体の声を聞きながら慎重にフォームを検討していこう
会社の職場のBBQ前にジョグ。着替え入れたリュック背負って7.38km、荷物下ろしてから2.05km。リュック背負ってると息が苦しくてしんどかった。肩が動かないせいかな。
新規開拓
じゃりあり芝あり
このペースでも体力ギリギリ
時間がないから途中まで
北風かかなり強くて肌寒いくらい。
きょうも、ランフォームをいろいろ錯誤しながら緩め短めの調整。
途中から一三君と合流お話しラン。
2時間LSD実施。㌔8分→2時間なら15km見当→駒沢7周。必ず給水休憩を
挟むこととし、心拍数が大幅に上がるようであればその時点で中止とする
ことに。3周目半で右ハムに使用感。夕方からジムでTRXトレ。
雨が降っていたので二度寝。今日は走るのやめよっかな。
・・・と思っていたが、起きたら雨が止んでいる。天気予報を見ると、止んでいるのは今のうちだけで、明日は一日中雨になるらしい。
じゃあ、やっぱし走っとく?
ってことで、いつもならもう帰っている時間になってから走りに出かけた。もう誰も走っていないかもしれないので、特にぐるぐるのスケジュールは気にせず、各駅周りで1周に加賀原バス停までの道を加えて20キロ走ってきた。
今日もキロ5分半のペースで淡々と走る予定だったが、序盤は体が軽くてキロ5分くらいにペースが上がったものの、中盤以降は疲れてペースダウン。このペースでも疲れちゃうんだなぁ。先週や先々週よりもさらに体力が低下した感じ。
今週は意識的に睡眠をたくさん取ったので、パフォーマンスが上がってくることを期待したが、逆に下がった。来週は普段のパターンに戻してみるか。