大雨でラン断念。せめてもとジムでTRX。

雨予報だったが起きて来てみると霧雨だった。明日は本降りかもと思い山コースへ、まっ、途中で強く降ってきたらすぐ戻ればよいかな。

家から一番遠い所で雨が強く降って来てそこから速度を上げて自宅に戻る。友が毎朝神社に行っているが今朝は雨だし会えないかなとちょっとだけ遠回りしたら彼も傘をさして何時もの通り。お互い雨の中で笑った。

今日は一日中雨、とあきらめてたが、気づくと雨が止んでる、なんとか走ろうと急いで着替えてスタート。1kmくらいでしっかり雨降ってきた。残念。

裾野駅周辺、2.64km（5'18"/km）

雨が降り出す前に走りに出ようと思っていたら、もう降り出していた。

でも走りたくてうずうずしていたので、走りに出る。

走り始めは、ぎこちなさがあったものの、次第にいい感じで走れた。

終盤は、楽に4分半で走れていたので、もう大丈夫そうだ。

190608_埼スタ,綾瀬川 夕 16km

Ave：05:55/km Max：05:35/km

Ave：146bpm　Max：155bpm

今日は久しぶりにぐるぐるに参加してみんなと走るぞ！

･･･と思っていたけど、天気予報は雨。実際に朝起きて外を見ると、しっかり降っている。どうする？二度寝する？

ま、そんなひどい土砂降りでもないし、せっかく起きたから走りに行きますか！

キロ5分半の平均ペースで90分ほど走るのを目標に出発。今の自分にとっては、これで十分なロング走になる。

走り出すと、雨はさほど気にならない。ウインドブレーカーを着て出たが、暑いので早々に脱いだ。

神無公園に着くと5:26。集合時間まで17分あるので、少し先まで走って戻ってきた。戻ってくるとちょうど10キロ。

定刻の1分過ぎまで待ったが、誰も来そうにないので一人でまた出発。

13、4キロまで走ると、結構疲れてきて、このくらいでやめてもいいかも･･･という感じになったが、家まで走らないと帰れない。

そこから16キロまでは意図的にペースを少し落とし、16～17キロは快調に上げてみた（といっても4’50/km ^^;）。

結局、95分で17.7kmほど走り、平均ペースは5’22/kmくらいだった。

心地よい疲れだが、右の鼠径部と臀部が少し痛いのが気になる。これまで走るのを1ヵ月くらい休んでいても、これらの痛みは治らなかった。

ここから少しずつ持久力を戻していこうと思うが、脚の痛みを何とかしないとな。