20kmJOG
ジョグ
ジョグ
10マイルジョグ
カラッとした晴天。
いろいろ巡検して写真を撮ったりしたので、走ったのは1キロだけ。
後はウォークで4.3㎞。
明日の定例走会に向けてコース確認走。
会員さんに声をかけたところ総勢5名集結。
前回(5/6)と同じコースを分かれ道を確認しながらの12kmを1時間50分でゴール。大体こんなペースでOK?
明日は28名の参加が予定されているので数班に分けてスタートです。当日は春の草花観察会があるので歩行者に注意です。
今日は友の月命日、散歩jogしながら墓参り。
明日の仙台は絶好のレース日和みたいなのでベスト出せるかな。
一周目はキロ5分ペースで気持ち良く走れた。心拍もそれ程上がっていないので、多少はレベルが戻ってきたか。
武蔵小山・戸越公園・戸越銀座と、3商店街をJOG。設置時間が短くなる
よう意識。1時間JOGで終了。
コアトレ前の軽いジョグ。
3㎞で終えて後は歩き。
芝公園のバラ園がきれいだった。
チョーゆっくりな帰宅ラン。何回かやるうちにもう少しスピードも上がってくるでしょう。
何だか脚が疲れていて全然スピード上がらず。
途中少し寄り道をして300mぐらいのいい坂があるのを発見