軽めのBU走
一昨日と比べたら今日は気温が10℃近く低く、久しぶりに完全冬装備でのラン。
このところ、3キロ目でキロ5走をすると、脚に負担がかかることが毎回のように起こったので、きょうは慎重に4キロ目で5半まで上げて、後はゆるくジョグで終了。
一昨日と比べたら今日は気温が10℃近く低く、久しぶりに完全冬装備でのラン。
このところ、3キロ目でキロ5走をすると、脚に負担がかかることが毎回のように起こったので、きょうは慎重に4キロ目で5半まで上げて、後はゆるくジョグで終了。
出勤前ジョグ
途中から右臀部の鈍痛が生じたため8キロで終了
結構休んで入るのだがなかなかしつこい
鎌倉が初めてという友人を連れて
ハイキング。途中からトレイルも交え17キロ。
こんなところがあるんだと、ちょっと驚いていたが
かなりしんどかった模様。終了後は藤沢駅前の居酒屋で埋め合わせ。
午前は、明大前でリハビリ後、豪徳寺駅までウォーク。
午後は、けんさんからもらった24時間地下鉄乗り放題のカードを使って、神田で免許更新。
その後、アメ横のロンスポ行ったが、たいして安くなかった。
以前は、モントレイルやINOV-8が3,000円~4,500円で売っていたんだけど、最近はINOV-8でだいたい6,800円以上する。
ま、それでも十分安いんだけど・・・。
#1
接骨院まで遅走1K
#2
経堂駅まで(日替わりたい焼きは焼きティラミスで何度も食べたので、今日はあんこ)
#1
明大前でリハビリ
#2
尾山台までチャリ
#3
たきちゃんのお店に顔出して接骨院寄って、経堂駅まで
西1-6洋
勝ったぜ~!
帰りは西武第二球場にちょこっと寄り道。
#1
石垣山城のあと、鎧塚ファームでランチ堪能
うまかった~!
#2
山中城
ここの畝堀と障子掘はすごい!
寝不足でレストとした。
風邪か花粉症かわからないけど風邪の諸症状が酷い、特に咳と鈍頭痛で走る気が起きてこない、悲しい出来事が続き更に追い打ちをかけるように仕事で使ってるPCが逝ってしまって、いつもの元気が出てこない。
2日程走るのをやめて今朝は少しだけJog。
このところ体重が増えたので、落とそうと思って食事を減らしているが、全然落ちないので、ランニングでのカロリー消費量を増やすべく、朝4時から15キロ走ってみた。
まあそれでも、いつもと消費するカロリーがそんなに大きく増えるわけでもないのだが。
明日はしっかり走る予定なので、今日は疲れを溜めないように、リラックスして走る。しかし時間が限られているので、あまりゆっくり走らない。
そんな意識で走ったら、キロ5分半~5分のペースに落ち着いた。
しかし軽快感がない。しかも、やっぱり3キロで疲れてくる。
8キロくらい走ると、息が上がってハアハアしてきた。
好調時の心拍数の目安は、キロ5分で150なのだが、今日は5分10秒で160くらい。何とも心許ない体力だ。
15キロ走ったら、結局結構疲れた。
懸案の体重は、昨日の朝と比べて-350g。だけど、走り終わった後に摂取した水分の量が今日の方が100mlほど少ないので、実質-250gくらいか。このペースで10日連続で減れば1月前の状態に戻る。