ぼやけた半月を見ながら4時半発。

いつもの装備？で走り始めたが1km辺りで結構汗。今日はやけに暖かい。

津久井湖周りの桜も明日辺り満開かな...

昨夜はジム回避し、ぐっすり寝て疲労抜けた。

久しぶりにビルドアップを行った。

右の臀部が痛いので登り坂では無理をしないが、心肺を追い込むのが目的。

走り出すと、早々に息が上がるしダルい。

しかし、少しずつ調子が上がり、3キロのラップは4分30秒台に。いつものペースに近づいた。

だが、4キロで早くも疲れ、その先はバテて潰れないようにペースを抑える走りに。

7キロ辺りでは、それでも疲れ、ペースを落とさないようにするのが精いっぱいな感じ。

9、10キロとペースアップを試みるが、あまり上がらない。

標準ゴール地点のタイムは46’38。ガーミン計測での10キロ到達タイムは47’03。ベストより2分以上遅く、調子が少し悪いときより1分遅い。

登り坂では意図的にペースを抑えたが、心肺的にはそれでもいっぱいいっぱいだったので、これがほぼ今の実力。

体重がこの半月で2キロ増えたので、その分タイムが落ちたのかな？

まあ、これ以上は体調を落とさず、ここから先は必ず調子とタイムを上げていく。

今日は二部練！

第一部：ランチ時に花見クルージング。はなももや枝垂桜が満開～(^.^)お花と陽射しにつられてだろうか、あちこちにお弁当を広げている人たちがいて、穏やかな風景に気持ちも和む。南風が強くて多摩川に出るのをためらってこちらのコースにしたが、やはり風が強くてもろアゲンストはキツかった～(>_<)

第二部：夜は、東京裏山マウンテンマラソンにペアで出場する方と、ロゲの練習。ルート上の確認ポイントとコンパス（マイクロレーサー）の使い方と整置のおさらい。それと100 mの歩測（私は徒歩68歩、ジョグ52 歩）。テン泊もする本番が楽しみ(^-^)　

昨日のコアトレで、全身どこといわず筋肉痛。
とてもスピードを出して走れる状態ではなく、きょうは終始キロ7でのジョグに徹した。