狛江から自宅までロングウォークの予定だったが、冷たい雨(気温５℃）
のため、深夜バスで早朝帰京だったこともありレストとした。

一昨日N記念病院で脳のMRIを撮ってもらい今後の治療方針についてアドバイスをいただいてきました。

ランニングなどの運動はOK。

服薬継続。

飲酒、車の運転はしばらく禁止。

3か月様子を見て服薬および酒と車は再検討。

とりあえずランニングのOKはでたので町内2周10ｋｍ。

久しぶりのランなのでゆっくりジョグ。

少しずつ距離を伸ばします。でもしばらくはスロージョグか。

市川MC例会の前に江戸川10km。

例会でトラックぐるぐる。

走れるのか？と不安の中30km走実施。

北東の風が強くて、

行きはヨイヨイ帰りはコワイ。

なんとか完走できました。

10キロで足が終わりそうになり

少しペースを落としたが

20きろで底をついた

そこからはなんとか完走だけは

しなきゃとがまんのレースでした

前々回の東京マラソン以来

2年ぶりのフルマラソン完走なので

ホットしました。

トラベル応援隊のみなさんありがとうです。

雨が降りそうなので、その前にチャチャっと、平針あたり5.71km(5'42"/km)。

今週もロング走の予定、出来れば40キロだったが例によってスタートが遅くなりどうにか31キロ。

設定ペースはキロ5までで気持ち良く頑張る、というもの。勝負の佐倉に向けスピード練習が課題だが、ベースとなる土台造りも大事。

今日は初めてのルートで足元が悪い所が続き、無意識のうちに脚を使ってたようで、25キロ過ぎにペースアップしようとしたら右ハムがつりそうになった。

結果、先週の35キロより平均ペースは遅かった。また来週。