プチBU走
1kmウォームアップ、1㎞ウォームダウン、中3㎞で6:20→5:10のBU。
スピード自体は昨年同時期と比べると、全くふがいない感じは否めないが、脚・足に危なそうなところがないのがせめてものプラス要因。
10日のレース、まだどういうプランで臨もうかが確定しない。
今回は、当日走り出すまで悩むかもしれない。
1kmウォームアップ、1㎞ウォームダウン、中3㎞で6:20→5:10のBU。
スピード自体は昨年同時期と比べると、全くふがいない感じは否めないが、脚・足に危なそうなところがないのがせめてものプラス要因。
10日のレース、まだどういうプランで臨もうかが確定しない。
今回は、当日走り出すまで悩むかもしれない。
東京に向けて最終調整ラン。
膝の打撲は大丈夫そう。
レースペースはどうしよう?
今日は息子の高校卒業式の後、RUNは春の陽気のなか、名古屋農業センターの「しだれ梅園」を通って、7.7km(5'45"/km)。
東京マラソンへ向けて最後の朝ランを一三君と走る。
一三君から「どう?調子は?」と聞かれ、
「痛い所もないし、花粉で鼻が少しおかしいけど、絶好調かな」
絶好調なんだけど不安が残る。11月の大田原以降フルは走ってないし、ハーフだって12月初旬の相馬ハーフだけ、1月Jビレッジハーフと2月いわきサンシャインフルをピンポイントの雪の為中止走れず、レースでのスピード走をしてないためだ。
明後日はどう走るか?どう走れるのか?
目標タイムはPBの3時間37分台を狙う
前半は抑えて入りキロ5分15秒
10キロ過ぎから5分05秒以内で走る。
(注意として調子が良いと思って5分は切らないを守る)
35キロからの落ち込みを少しでもなくしたい。
朝いちの便で帰京し出社。
天気良く快適。
ちょっと早めのジョグ。
てか、けっこう最後は頑張った。
だいぶ心肺力が戻ってきた。
霧雨の中、ジョグ10キロ。
胸を突き出す感じのフォームとそうでないフォームを試したら、後者の方が速かった。でも脚の疲れは前者の方が軽かった気がする。どちらの方がよいかもう少し検討する。
今日は久しぶりに顔に汗をかいた。
ダイビング休暇初日。曇りでボートの上は寒かったが午後から晴れ。
久し振りにつなぎJOGをと思ったが、昨夜からの雨がまだ続く。残念だが
休足。本日は夕方から名古屋出張。明日はLSD実施予定。