今日もアスリートの聖地「鞘ヶ谷陸上競技場」でのzoom fly knitの試走として、久々の３－２－１のレペもどきを実施。無理して走っていないのにそこそこいいペースで走れる。心肺機能だけ鍛えて、足へのダメージがない。本当にいいシューズだ。

３00w.s.×3　（60,60,59）

①3000（12’13）②2000（3’58－4'00）③1000（3'57)

久々のスピード練習で、まずまずだった。

山練の後、2日明けてのジョグ

なかなか元に戻すのも大変だが

2月の口熊野に向けて

しっかり脚を作っていこう

朝ハムからお尻にかけて疲労感の微痛あり気乗りせずコーヒーを飲んでいたらかずくんがドアを叩き走るようにと催促、仕方なく走り出したらやっぱ気持ち良かった。多分かずくんが来なかったら走らなかった。

風が強い～

走り始めたらすぐに両足のシューズのひもがほどけた。

10マイル90分は出来た。

ペースが速くならないように気を付けながら町内一周。

今日は途中から風が強くて寒かった！

月曜日に有酸素走をしたときは鴨池公園に向かう坂道辺り（12キロくらい）で疲れていたが、今日は序盤を抑えて走ったら、鴨池の坂も楽で16キロくらいまで快調だった。でも最後の3キロは少し疲れた。特に臀部が疲れたので、もっとリラックスが必要。

次回もこんな調子で抑えていこう。