夜勤明けジョグ
夜勤明けジョグ
3日前の試走の疲労感が
まだ残っているのか足が重い
やはり速い人に引っ張ってもらえたことで
一人で練習している時より
かなりの負荷をかけられたようだ。
3キロほどペースを上げて終える。
今年中にあと1回は強化練習をやっておきたい。
夜勤明けジョグ
3日前の試走の疲労感が
まだ残っているのか足が重い
やはり速い人に引っ張ってもらえたことで
一人で練習している時より
かなりの負荷をかけられたようだ。
3キロほどペースを上げて終える。
今年中にあと1回は強化練習をやっておきたい。
多摩川沿いをクルージング。風もほとんどなく、キンとした空気がここちよい。もう少し長く走りたかったが、時間切れ。ひさしぶりに体重計に乗ってみたら、まぢヤバい(>_<)
平地は晴れて北風が強かったようだが、仙石原は終日雨が降ったり止んだり。。。合間みて犬の散歩3キロ。吐く息が真っ白な冷え込み。
あまりに身体を動かなさすぎなので、体幹の筋トレ解禁。傷の痛みはないが脚より腹筋の激落ちぶりにびっくり~(^^ゞ プランクは毎日やる。
仲間5人と玉川上水沿いの緑道をラン。
三鷹を起点に、国分寺街道交差点の喜平橋までの往復15㎞弱のコース。
土の道が大半で足に優しく、車の交通量も少ないので、都心に比べたらずっと走りやすい。
ワイワイと写真を撮りながらの賑やかランで、2時間があっという間だった。
放射冷却で今朝も寒かった。
10キロ走るうちにトイレタイム3回。
夏場は週一,ニでTTやインターバルを実施してたけど、
あの元気は何処にいってしまったのか?
一人だと甘えてしまってるのか?
ゆるっとつなぎJOG。夜のジムTRXは休講。
ファルトレク的に茅ヶ崎公園の芝生などを10キロ。
お腹が痛くて調子が出なかった。
グラウンド(葛が谷と仲町台)を走っているときは、割とよいフォームで走れている感じがした。
総武線東船橋駅を中心の周回路
一周2キロちょっと
なんだか調子が悪くて朝寝坊
昼近くに新しいJOGコースを下見