皇居3周
今週は忘年会等々で全然走れず。脚が重い。
今週は忘年会等々で全然走れず。脚が重い。
夜勤明け。少し仮眠して外に出るが
寒さが身にしみる。気温8度に加え時折北東からの冷たい風
でも、寒冷地で十分走れない人たちから見れば
大した気象条件ではない
今週はダラダラジョグの中にも少しづつ刺激を入れているが
今日も2キロくらいアップの後、少しづつペースアップ
結構いい感じで走ることができた
平均のピッチは195spm、上下動は6.0cm、
接地時間左右差は50.6% 49.4%とまずまず
20キロくらいはこの感じを維持できるようにしていこう
昨日と同じ時間同じ距離でも2分遅い
昨夜は忘年会段積みで二日酔い。ノーラン。
有栖川公園の周回で坂練を一人で4周した後、仲間と合流し、六本木けやき坂→麻布十番→古川橋→天現寺橋→広尾と周回。
銭湯で温まったあとは恵比寿のイタリアンバルで生ハム、ワインの忘年会で盛り上がった。
さびぃなぁ、と思ったら今朝は2度台だったもよう。
昨日より少し距離を伸ばして、ペースも上げてジョグ。
まだ左の臀部とハムが少し痛い。
昨日に続き、今日もリースさんに会った。
ぷりんジョグは、早速やるのを忘れてしまった。あとで補習か?