通勤RUN。いつの間にか早渕公園周辺も走りやすくなり、緑道の紅葉も急に進んできた。

朝はランせず、夜のジム往復JOG。下肢のメンテ中心に。

きのうに引き続き、きょうもジョグ。
速度も距離も上げて、まずまず。
ラスト1㎞だけ5半に上げてみた。

FTRレース後のクリーンアップイベントに参加。

全100キロのコースを、数キロずつ複数のグループに分かれてコース上のマーキング回収やゴミ拾いのはずだったのだが・・・
トレイルにゴミはほとんど落ちておらず、一般道のゴミ（吸い殻、ペットボトル、空き缶等）が多くて参った！

こりゃ、レースの後始末ではなく、名栗や吾野の街の清掃活動だな。

とはいえ、コース上の紅葉を愛でながら、竹寺、子の権現等の寺社仏閣を巡れて楽しかった。

レースでヒーヒー言いながら進むのではなく、やっぱり秋山はこうして楽しまないともったいない！！

２年ぶりのFTR100、無事完走。

去年の大会中の事故により、前半部分のコースが大幅に変更（武甲山直登コースから、二子山、武川岳経由コースへ）されており、最高地点の標高は低くなったものの、アップダウンが増加。

そのため、旧コースよりも余計に脚が疲れるハードなコースになっていた。

にもかかわらず、天候が良かった（一昨年はスタートからずっと雨だった）こともあり、調子に乗って序盤からがんがん飛ばす。

結果として、早々に脚が売り切れ、前腿がパンパンに張ってしまい、飯能アルプスのギザギザに苦労する展開に・・・。

55キロエイドの飯能で疲労困憊。

レース中に初めてエイドでのマッサージのお世話になった。

１時間ほど休憩後、飯能エイドを出発。

出発後間もなくエイドに手袋を忘れたことに気付いて、エイドに引き返す。

早く気づいて良かった！

飯能からの後半は、八徳から高山不動までの激登りをのぞいて、そんなにきついところはない。

しかし、胃の不快感（戻すほどではない）により、ぐいぐい進むことができない。

歩きながら補給するとしばらくは復活するが、すぐにエネルギー切れでスピードダウンを余儀なくされる。

こまめに補給できるエネルギー源（キャラメル等）を持っておくべきだった・・・。

最終エイド（県民の森）にたどり着くころにはすっかり疲れ果ててしまい、最後の下りは走るどころか、歩ききる自信もなかった。

また、食欲もあまりわかず、ここでリタイヤすべきかとも思ったが、椅子に座って休んでいるうちに徐々に食欲も戻ってきた。

ねこまんま二杯食べて大問題３回解決し、だんだん元気になってきた。

出発間際にシュークリームを７~８個ほど頬張ると、さらにやる気も回復。

６時過ぎに最終エイドを出発。

なんか足が軽い！

やはり補給は大事！（朝の大問題もｗ）

しばらく下っていると、前方から登ってくるハイカーが！

こんな早朝から物好きだな～と思いながら、挨拶しようと顔を見ると、なんと湘南師匠！

出走しているトラベルメンバーの応援のために金昌寺から登ってきたとのこと。

師匠からの激励をいただき、さらに元気に。

金昌寺の長い長い下りのトレイル、平坦なロード、羊山公園の登りも、遅走ほどのスピードにはなるが、歩くことなく走りきれた。

公式記録　26時間48分41秒

一昨年よりも３時間以上遅れてしまったが、足の故障による山練不足を考えると３０時間以内で完走できただけでも良しとすべきか。

その後、ななみ父ちゃんとじふ～が一緒に進んでいるとの連絡を受けて、ゴールは11時頃と判断し、それまで車で仮眠。

10時ごろ、残念ながら諏訪神社でリタイヤして先に会場に戻ってきていたたきちゃんに起こされて、二人のゴールを待つことに。

11時半ごろ、ななみ父ちゃん、じふ～そろってゴール。

トラベルメンバー、大きな怪我なく全員無事に終えられてよかった。

そうび

オスプレイREV6（６リットル以上入る優れモノ）

マウンテンマゾヒスト３（奥武蔵とは相性がいいみたい。バハダは滑る←古いだけか？）

LEDレンザーMH10（サブでブラックダイヤモンドストーム）

スキンメッシュ＋メリノウール＋トラベルジャージ

ミレー網パンツ（股間が擦れて痛い）＋フライウェイトショーツ

BUFFのチューブバンダナ

トレントフライヤー(上下）

青柳ういろう、ダルマ・トラそれぞれ30粒、朝バナナゼリー、粉飴ジェル、メダリストジェル、稲荷寿司

麦茶500、塩梅水500、ボディメンテドリンク500

ドロップバッグ・・コーラ500（胃が受け付けず、ほとんど残した）

改善点

キャラメルや黒飴等、移動しながらちょっとずつ補給できるものを持っていくこと。

飯能のドロップバッグにカップラーメン入れておこう。

お腹を冷やさないこと、次回は腹巻をドロップバッグにいれておくこと。

グルタミンは、やはり胃に効いているのかもしれないので、グルタミンを補給すること。

ミレー網パンツの股ずれ対策必須（それまで使っていたスキンメッシュパンツは尻に食い込むのでミレーに変えたが、ロングでは股ずれする）。

大問題　飯能2回、県民の森3回

　春日公園を走ったのは今月２回目、実に３週間ぶりというサボり具合です。

フラットなここをこんなスピード（恥ずかしくて書けませんが）で走ってもふうふうなんですから、あんな坂道だらけのハーフや10kmの大会で苦戦するのは当たり前ですよね。

久しぶりの周回路は落ち葉がいっぱい！　無風でもはらはらと舞い落ちてきますから、お掃除も大変なんでしょうね。

ビルドアップ10Kでポイント練習。早渕公園付近の工事が終わったので、久しぶりにいつものコースで。

リラックスすることをテーマに走る。

今日は序盤、ガーミンの距離測定が甘く、2キロまでは緑道の距離表示より手前でラップが刻まれる。

リラックスは、いまひとつできていない。

でも6キロまでは、良いラップが続いた。

7キロからは疲れもたまったし、リラックスできていないと感じたので、改めて少し脱力したらペースが落ちたもよう。しかし後半はガーミンの距離測定が逆に厳しくなったようなので、ラップは表示タイムほど遅くなかったと思う。

8キロ以降、ペースアップを試みるが、かなり疲れてしまったので、もがくような走りに。

標準ゴール地点の通過は44’21。今日は風が目に染みて涙で時計が見えなかったので、ここで手動ラップを取った。

そこから10キロになるまで100mくらい走った。やっぱり後半の距離測定はかなり厳しかったようだ。

あとで確認すると、標準ゴール地点のタイムはコースベストを2秒更新していた。感触はイマイチだったけど、やったね。