緑道ぐるぐる。急行が誰も居なかったので各停で1周。

通勤RUN。また左膝まわりに違和感が出てきたので、しばらく無理はしないようにしたいところ。

Gross: 3:55:35 （Net: 3:54:20）

日曜日は走る気になれず休足、昨日は走る気満々で起きてきたが雨が強くまたもや休足、レース前に２日も完全に休んでしまい不安もあるが、此処は疲労抜きが出来たと前向きに考え、今日はいつものかずくんとのおしゃべり朝ラン。

帰宅するとかみさんの機嫌すこぶる悪し、機関銃的な口撃に反撃する気にもなれず一人食事。穏やかな老後はいつ来る？

朝少ししか時間無く、短めのつなぎJOG。寒さと時間のない焦りでペース
速め。夜はジムでTRX体幹トレ。

今日は久しぶりにクワトロ走。

フォームに気をつけつつ、無理のないペースで走った。

けど、ペースの上げ下げがあると、フォームを意識するのは難しいね。

8本やったあと、3キロ少々ジョグをして合計で10キロ。

心肺にも脚にも刺激が入っていい練習になった感じ。