早朝jog
キロ5分~5分30秒で快調に走れた。
キロ5分~5分30秒で快調に走れた。
5分40秒~4分50秒で快調に走れた。
私が走りに出かけるのは朝の5時半ごろ。もうだいぶ暗くなってきました。危険防止のために、白いTシャツに着替えて出かけます。もっと暗くなったら腕章タイプの点滅ライトもあるんですが、その頃には寒くてもう朝ランは冬眠かな。
小雨になるまで待って少し遅れて走り出す。
ハムに少し疲労感あり、更に昨日ジムの筋トレで右膝を痛めたので
無理しない様にスローJogから少しづつBU気味に走る。
小雨だったがJOG実施。ランの時とは違う脹脛と足首に疲労が残り、軽く
切り上げる。
昨日の仕事が残っちゃったので、2時半に起きて仕事。
4時半までに仕事を終わらせて走りに行こうと思ったが、5時過ぎまでかかってしまったので、ランは短縮。
20分少々で4キロだけ走ってきた。
今週は月曜から木曜(昨日)まで、ずっと体の痛みがほとんどなくて快調だったが、今日は久しぶりに起きてから踵も臀部も痛かった。
フォームを調整して走った昨日のBUが影響したようだ。昨日走っているときは平気だったんだけど。
本当は体の痛みを和らげるような、ゆったりしたジョグをしたかったが、時間がないのでペースが上がってしまった。