BU走15㎞
ペースとしてはさほど上げていったわけではないが、心拍数を後から見ると、きれいに右肩上がりなので、BU走といっていいんだろうな、と思う。
ラスト1㎞だけはやや本気で上げたが、あとは余裕のあるペースで15㎞。
休みなしに15㎞を走ったのは本当に久しぶりのように思う。
ペースとしてはさほど上げていったわけではないが、心拍数を後から見ると、きれいに右肩上がりなので、BU走といっていいんだろうな、と思う。
ラスト1㎞だけはやや本気で上げたが、あとは余裕のあるペースで15㎞。
休みなしに15㎞を走ったのは本当に久しぶりのように思う。
大地震の日。途中まで通勤ラン。
網走マラソンも近づいてきた。
ペース走でどのくらいの距離いけるか?
最近の根性なしみねごん。やっぱり16kmくらいでジエンド。
本番のアドレナリンに期待。
昨夜の天気予報では雨かどうか微妙だった今朝。起きて外を見ても、曇っているのは分かるけど暗いしよく見えない。そこで先日友人が薦めてくれた雨雲レーダーを確認して走りに出ました。それで無事に雨には遭わなかったんですが、今さらの疑問です。雨を降らせる雲とそうでない雲はどう違って、レーダーでどうやって見分けるんでしょうね。
クリーニング屋行ったり、夕食の材料買ったりといろいろです。
チャリで八王子の病院まで。
1年前に職場を退職した元同僚と、奥多摩ハイキング。
今回は、涼を求めて沢沿いの道をのんびり歩く。
千足バス停→天狗滝→綾滝→馬頭刈尾根→大岳神社(大岳山頂はパス)→綾広の滝→ロックガーデン→御岳神社→日の出山→つるつる温泉
都心はかなり暑かったようだが、この沢沿いコースは本当に涼しくて、このコースを選んで正解だった。
昼食は、ロックガーデンでホットサンドとTAKのコーヒー。
ハセツネでいつも世話になっている綾広の水でいれたコーヒーは最高に美味かった!
おやつは、御岳神社の商店街の蕎麦屋でマンゴーかき氷。
日の出山ではランスマのロケをやっていた(トレラン特集らしい。いつ放送かは訊くの忘れたorz)。
最後はつるつる温泉でさっぱりして、ビールと夕食。
楽しかったぜー
下り坂のところだけ、数か月ぶりに4分台に上げてみた。
きつくて3回ほど立ち止まる。
すっかりひ弱になってしまった。
左足は、テーピングとインソールで保護。
いつものコースを遅走。
8.8キロと半端な距離になったが、無理に9キロに合わせようとはしない。
いつものコースを7キロほど。
足の調子は悪くない。
軽めの靴(匠練)で、いつものコース。
蒸し暑くて汗だく。
快適な温度、今日はゆったりジョグでもするかとスタートしたが、あまりに気持ちよく、もったいないのでスローに入って徐々にペースアップ。
ギアはjb2、ちょうど軽くて反発がいいモデル。せっかく治った足回りに故障が再発しないよう、体幹走りを意識。
気のせいか周りのランナーのペースも普段より早い気がする。
ラストは更に上げてみた。最後の最後に短いストレートで4分切りで走った。たった400m弱で右ふくらはぎがつりそうになった。スピード練習不足。
昨晩も下痢無そして今朝は快便、もう大丈夫!
涼しく走るには最適だけど今日は健康診断日
あまり走らず散歩Jog途中かずくん会いゆっくりJog
涼しくて走りやすい
昨晩飲み会で遅かったので、今日は軽めに。
ターサーを履いて5キロジョグ。
流しを2本入れてみた。