台風接近前だけど、雨が降っていなかったので走ったが、残り2ｋｍで結構降り出した。

途中から本降りでずぶ濡れ

昨晩はかずくんの誘いで久しぶりにジムへ

軽くストレッチ、筋トレをして流れるプールで後ろ歩き、最後はジャグジーにつかり癒しのおしゃべりタイム。

家に帰り即就寝、何故なら０時からテニスUSオープン錦織選手の試合を観る為、僕の体内時計は正確で０時から２時半まで、その後大坂ナオミ選手の試合中に自然就寝（テレビを観ながらいつの間に寝てしまった）

４時半起床、５時走りに向かう

筋トレの影響かそれとも２日前大会の遅れ筋肉痛か？ハムがいつもに増して疲労感筋肉痛、それでも１キロほど歩きとゆっくりランを繰り返してる間にその痛み疲労感も緩和してくるから不思議だ。

そして体の温まりと並行するようにビルドアップ徐々に上げキロ４分３０秒まで上がったら家までビルドダウン。

昨日は温泉ジャグジーで温まったせいか下痢症状はでなかった。

このまま症状が落ち着いてくれれば土曜日のしらかわ１０Kレースは、

期待できるかも

台風接近に伴う雨につきレスト。夜はジムでTRXトレ。

小雨の降る中、ジョグ。

疲れがたまっていたため、昨日は意図的に走るのを休んでみた。

走り始めると、だるさはまだ残っていたが、懸案の右腸脛靱帯の痛みはなかった。

ジョグの間にときどき流しを入れてみた。スピード感が味わえて、ランニングエコノミーの向上にもつながりそう。

いつもこういうことをすると、体が軽くなり、ジョグのペースがグングン上がってしまうが、今日はそういうこともなく、ちょっと一生懸命走ってもキロ5分だった。

まあ、台風襲来前にいい汗がかけて良かった。