暑さでゆっくり走っていたが、最後の1kmだけ頑張る。

練習不足も甚だしい

毎週函館入り

またフルマラソンを完走したい

裏道トレイルかぶれ

　先月は、いろんな慶弔イベントや胃腸の不調とかでここ５年くらいでワーストの走行距離でした。

今月こそは、とスタートした途端に今度は腰痛。何日間かは真っ直ぐ立って歩けない状態で、今日ようやく１週間ぶりのランとなりました。

今朝は海コースの予定が５００ｍ程歩き走りしてたら便意、急遽コース変更してコース途中にトイレがある山コースへ

１０キロ過ぎからビルドアップ、キロ３０秒づつ上げていき、最後は４分切りを…と頑張ったが結果は若干及ばず。昨日台風で休足したにも関わらずハムに筋肉痛で足が重い。

台風接近で涼しい～(^.^)このチャンスを逃してなるまいとロング走。湿度は高いので風がないとやっぱり暑いけど、ここ最近では走りやすいので、まずまずのペースで。
中盤手前から霧雨が降り出し、時々叩きつけるような激しい風雨が。風が強くてゆっくり過ぎると肌寒いほどだった。ラストは雨も上がり風もなくムシムシ。。。目まぐるしく気象条件が変わる中でガマンのランになったが、そうはいっても酷暑よりはマシ(^.^) 水も補給もなしで走り切れた。あまりスピードは上がらないが、乳酸耐性は上がったような気がする。

再び酷暑が戻ってきた。湿気をたっぷり含んだ空気がまとわりつく。一度涼しさに慣れた身体に堪える。。。

少し早めに帰宅した家人と晩飯前にゆっくりジョグ。坂だけ頑張る。汗だく～！

昨日、朝と夕方の二部練で合計20キロ弱走ったら体重が元に戻った！

けど、疲れが残ったので今日は疲労抜きでゆっくりジョグ。

寝坊したため、時間短め、距離短め（6K）。

3.5キロ辺りでリースさんに遭遇。

ゴールまでいっしょに走ってもらった。

後で見るとリースさんと会ってから、ペースは落ちているのに心拍数は上がっているw