今週は復帰に向けたラン。
毎日スピードアップし、きょうは5半で7㎞。
不都合なくいけたのでもう大丈夫だろう。

まだ6月というのに梅雨が明け、気温は27℃。
大汗を強いられるので、5半でも心拍数が140を超え、これ以上のスピードアップは今の状況では難しい感じ。

関東地方梅雨明け

昨日入手した６３０J

ランニングダイナミックスの測定機能を駆使して

自分のランニングフォームの傾向をチェック。

キロ5分３０〜４０秒位だと

上下動、ピッチ、接地時間、接地時間バランスとも

良い状況を維持出来るが

ペースアップして、キロ4分４０秒台まで上げると

接地時間バランスが悪化

左が５２パーセントを超えてしまう事もしばしば

この状況で１０キロ、２０キロを走り続けたら

左足にかなりの負担がのしかかるのではないか

ただ、この接地時間バランスを修正するにはペースを落とす以外には

今の時点では解決策は無い

せめて５１%台くらいに抑えて行けないものか

この先、新しいシューズを履いて

靴底の減り具合を見ながら評価して行くことも必要か？

先日、自宅内でハートレートセンサー の送信機を紛失

何回も捜索するも見つからず

しかたないので単体で購入しようと

あちこちのサイトを覗くが

どれも1万円以上

ところが、たまたま覗いた楽天のサイトで

２万８０００円という破格の価格で

６３０JとHRM-Runのセンサーがセットで販売しているのを発見

すでに正規店では販売を終えている売れ残り（ピンク系のカラー）なのだが

６３０Jはランニングダイナミックスの機能もあるので

衝動的に欲しくなり、酔った勢いでクリック。

それが本日届き、嬉々としてセッティングしたあと

暑いなかであったが外に飛び出す

合わせて９２０も新しいハートレートセンサー をペアリングさせて

テストを兼ねて持ちだす。

左手に６３０、右手に９２０。

６３０には９２０にはないGCTバランスの測定機能がついていて

接地時間の左右のバランスがリアルタイムで表示される。

自分は左足のほうが長く、それ故いつもシューズは

左側の減りのほうが早い。

それを察知してくれているのか

絶えず矢印は左を指していて

５０パーセントをわずかに超えている

うっかりしていると５１パーセントを超えてしまう事もある

どう修正していくかはこれからの課題になるが

新しい測定機能がつき少しモティベーションが高まる

因みに本日のデータは

上下動６・２cm  

ピッチ１８８　

歩幅０・８６m 

接地時間２６１ms

接地時間バランスRt49.4 %Lt50.6%

上下動比　７.2%

ピッチ、歩幅、上下動、上下動比、接地時間、接地時間バランス

走りながらペースや心拍だけでなく

観察していかなくてはいけない項目が

益々増えて神経衰弱になりそう。

疲労抜き散歩で墓参り

それにしても朝から暑い

32分JOG。昨日雨レストだったので繰り越し。翌日LSD予定のため軽く。

今日はゆっくりめのジョグ。

･･･のつもりで走っていたが、次第にペースが上がっていた。

心拍計がちゃんと動いていなくて、ずっと90前後の心拍数が表示されていたが、ちょっと負荷が狙いより強かったかな。

踵の痛みは昨日と同じくらいか。

緑道の入口に昨日から不法投棄してあった何袋かのゴミがまだ残っていたので、拾ってきてうちのマンションのゴミ集積所に捨てた。ちょうど今日は一般ゴミの収集日だったので。瓶・缶のゴミもあったが、今日は持って行ってもらえないので置いてきた。持ちきれなかったし。

しかし誰だろうね、こんなきれいな緑道に、こんな大量のゴミを捨てていく人は。腹立つわ～。

ゴミを拾う時に、やぶに入ったら、蚊に刺されまくって痒くて仕方ない。

帰ってきたらガーミンが異常。自動的に電源オンオフを繰り返してる。充電器につないだらおとなしくなったけど、なおってくれるかな？

楽チンペースでJOG