富士の裾野は登るか下るかどっちか。

風邪がなかなか良くならず3日間走るのを止めておいた。明け方も咳が治まらず頭もふらつくので憂鬱だったが、思い切って予定通り大学時代の友人と鎌倉トレイル散歩にでかける。森の風と気の置けない友とのたわいのないおしゃべりで、とてもいい気分転換になった♪

戻って夕刻から軽くジョグ。風が強くて涼しく感じるが、やはり汗だく。
ぼちぼちと戻していこう。

女性とともに苦手なのが上り坂、それじゃいかんと今朝は女性を…

じゃなく坂を攻略するため癖のある３人の女性を…じゃなく３つの坂を走ってきた。

１つ目の坂はユル坂だが長く２キロほど続く坂、この坂はほぼ毎日走ってるので気心の知れた女友達みたいな坂。無理をしないで気持ち良く走れる。急に催した時は坂途中にある海浜自然の家の外トイレもあるし安心して走れる。

２つ目の坂はかずくんに紹介（教えて貰った）坂、今の季節森林浴で前半は気持ち良いが最後頂上までの２５０ｍが急坂で最後の５０ｍが更に激坂で、絶頂時、アッ違う登り切った時はほぼ必ず貧血で眩暈になる。

でもそれが癖になるMっ気坂だ。

３つ目は水源地いろは坂（僕が名付け）日光いろは坂のようにヘアピンカーブが３つあり先の坂の長さ勾配がわからず不安（今は何回も走ってるのでわかるけど）、それに更に不安なのが猛女に襲われないかと…曲がり角から先が見えないので不安、イノシシに２度ほど遭遇した経験あり、幸いイケメン好きのイノシシだったため貞操は守られたが、

雨あがりの翌日にはイノシシの足跡が多数頭分見る事がありドキドキ恐怖感を感じながら走るので坂を意識しないで走ってしまう事がある。

３人の女性を…じゃなく３つの坂を走り切り征服感で今朝は満足。

そうか坂だから嫌だと思うけど、坂を女性だと思えば案外好きになれるかも…

昨夜はジムで下肢のケアと動的ストレッチ。下肢異常無く軽い。夜はジム
で全身トレーニング。

今日は昨日より少し負荷を上げたジョグにするつもり。

これくらいが持久力の向上につながるかなー、というペースで走り、少しずつ負荷を上げていったところ、キロ6分から5分のビルドアップみたいな感じになった。

7キロ走った後は、ペースを落として1キロジョグ。

踵の痛みはだいぶ軽減。今日もアイシングをしっかりして、少しずつ負荷の強い練習ができるようにしていこう。