180613_福祉村　朝　15km

Ave：05:35/km Max：05:13/km

Ave：152bpm　Max：162bpm

昨日大阪マラソン当選の吉報が届き、早速エントリー完了。2年ぶり2回目の出場となる秋の大本命レース。フラットで高架下の日影を走る高速コースは、2年前の10月末から11月下旬とさらに走りやすくなること間違いなし。まずはしっかり走り込みをし、足づくり。

きたえーるでペース走。

使用時間2時間限定だったので1時間45分走で終わりました。

もう少し距離を稼ぎたかったがジョグではこんなもんか。

　梅雨の晴れ間の青空ということで、これが本来の五月晴れですね。やっぱりどんより梅雨空よりは走ろうかという気になれます。

　ということで久しぶりの春日公園に行ってみると･･･　今月初めに「正体は？」というタイトルでご紹介した周回路脇の花壇の様子がだいぶ変わっています。道路側のほうは大きくなってきて、どうやらこれはヒマワリのようですね。

でもビニールシートから顔を出しているほうは･･･　これって、なんちゃって植物男子の私でも珍しく植付け体験したことのある、サツマイモじゃないでしょうか。でもここで育ったら、誰かが夜中にこっそり掘り出して･･ことにならないかな、と早くも収穫時期の心配をしてしまいます。

JOG中、コアに自然と軽く力が入るようになっているのを感じた。心拍数
低めなのは気温が低いせいだろう。下肢の違和感全く無し。夜はジムで、
ピラティス的なトレーニング。反り腰のせいか腹筋ができないのが悩み。

自然とビルドアップ

今日も心拍数を抑えたジョグ。

･･･をするつもりが、キロ7分で走って2、30mでターゲットの133を超過。歩いて心拍数を落として走り直しても同じ。キロ10分で走っても（ほとんど足踏み）同じ。そのうち止まっても、心拍数が下がるどころか140超に上がったりするので、完全無視。

心拍計は見ないでキロ6分前後のペースで走ったところ、心拍計は元に戻っていたらしく、140前後で推移していた。

2～5キロの記録の平均を取ると6.10/kのペースで心拍数137。

心拍計の誤作動を差し引いても、体力のなさが浮き彫りになるな。

リカバリータイムは11時間。