足柄峠走25km
たぶん昨年10月以来の足柄峠走。このところ全然練習できていないこともあって、全然ダメ。まあ、また何回か走ればそのうち脚が慣れてくるかな。
たぶん昨年10月以来の足柄峠走。このところ全然練習できていないこともあって、全然ダメ。まあ、また何回か走ればそのうち脚が慣れてくるかな。
スピードを速めたり弱めたりしながら10㎞。
全体はjogながら、しっかり走った部分があったのはよかった。
戸越→羽田空港→蒲田駅→電車で帰宅。2時間10分できっちり切り上げ、
10分はウォークで駅まで。LSDの最中下肢の張り等は発生しなかったが、
右臀部や腿裏に少しだるさが出た。
天白川、10.14km(5'42"/km)。蒸し暑くなってきた。
新潟阿賀町の温泉に宿泊。早朝の朝ラン。1.5キロの激坂を2本して心拍180まで跳ね上がった。
早朝、会社まで車をとりにランニング
昨日に続き今朝も脚が重い、明日は信夫山パークランニングだし今日はゆっくり走ろうと出かける。お腹の調子もイマイチだしコースにトイレがある山コースへ。
山道を丁度8キロ走った所で下り坂になったので1キロだけTT
1キロ3分57秒と久しぶりに4分を切ったが、走り方はバタバタランでフォームがばらばら軸が左右に揺れているのが自分でもわかるほど、
原因は蓄積疲労かもしれない。
ぐるぐる1周+アルファで16キロ。
最初の半周は単独でキロ5分半ペース、後半はみんなと一緒にキロ6分半ペース。
踵が昨日より少し痛む。
昨日走りたかったが雨で今日に順延。
休養十分の割りに体は重い。でも土曜日が65キロなので、短く調整にとどめる。
アップダウンのある海岸沿いの65キロ、気温も上がりそうだし、どんな事になるのか楽しみ。
出来れば消化器が強いかどうか確認したい。新しい補給食の味比べもやろう。