野辺山の反省
野辺山ウルトラから２日
今日は休みが取れていたので
夕方から疲労抜きジョグ
下半身全体の疲労感は致し方ないが
目立った筋肉痛はない
気になっていたUTMFで痛めた
左足の足首の付け根の痛みも大丈夫
ただ、右の腸骨周囲の筋肉痛が残っている
足を温存した分
骨盤周囲の筋肉を酷使してしまったのかもしれない
今回の野辺山は今までの中で最も遅いタイムであった
ただ、過去７年の休憩を除いたタイムで振り返ってみると
２０１２年 １１時間４１分（休憩１時間４３分）
２０１３年 １２時間０６分（休憩１時間２５分）
２０１４年 １１時間５７分（休憩１時間２１分）
２０１５年 １１時間５０分（休憩１時間０８分）
２０１６年 １１時間０３分（休憩１時間１９分）
２０１７年 １１時間５５分（休憩１時間１４分）
２０１８年 １２時間０８分（休憩１時間４０分）
２０１６年を除いては、大きな差は見られていない
フルマラソンは６年前に比べて２０分近くタイムが落ちているが
ウルトラについては休憩の配分や栄養、水分摂取の工夫を考えれば
もう少しタイムの維持は可能かもしれない
今回は、足のトラブルは走行中は８０キロ過ぎの下りで、
足底が断続的に痛んだこと以外にはほとんどなく
FineTrackのソックスを着用したことで
靴の中はほとんどドライに保たれ
以前よく苦しんだ靴擦れ、マメのトラブルはなし
足の痙攣も２回ほど前兆は出現したが
コムレケアをその都度服用しことなきを得た
水分もエイドで欠かさず摂取し
自分自身もランニングザックにソフトフラスクを
携帯していて随時補給できたこともあり
走行中は口渇感が生じることはなかった。
天候にも恵まれ、少し暑い時間帯もあったが
全般的にはしのぎやすい陽気だった。
もう少しロードのロング走を事前にやっておけば
体調さえ崩さなければ、もう少しの頑張れるような気がする。
少なくともあと３回は参加するつもりなんで
今まっでの経験をもっと活かせるように
事前にしっかり準備しておこう。