travel-db for Sportsのランブロの2018年5月21日のタイムライン

surchan

ペース走

今日も軽めに走るつもりだったが、途中からピタリと後ろにつかれそのまま7kmにわたって、キロ4分30秒前後で引っ張る。登り坂では、気持ち坂ダッシュしながら、久しぶりにスピード感のあるいい練習だった。

SC93Trojan

よこはま月例 1+5+20km

少なくとも100分以内と思っていたので、まあいいかな。久しぶりにまんちゃんとハイタッチ。

ミカン

6年ぶりの鯖街道

6年ぶり、6回目の鯖街道ウルトラマラソン
今回は、スタートが変更となり、5km短縮。
新緑・深緑の中を駆け巡るのは気持ちがよい。

が、登りがしんどいしんどい。

なんとか、ゴール。

多分最後の鯖街道ウルトラだろう。

次回は、のんびり散策を楽しみながらの鯖街道。

ken709

母親に起こされる

午前3時寝室ドアノブのガチャガチャ音で目を覚ます。

部屋にカギをかけ始めて1年近くなる。別に悪い事をしてて部屋にカギをかけている訳ではない。鍵をかけていなかった時は、認知症の母親が

ドアをいきなり開け(大正時代生まれの母はドアをノックする事をしない。それはそれでいいのだが)

「寝たのか?」と時間気にせず(母親がトイレに起きた時で21時だったり、眠りについた直後だったり、23時、0時2時3時だったりする)

それが嫌で部屋にカギをかけるようになった。それで開かないドアノブをガチャガチャやる。

母親に「ドアをガチャガチャやらないで・・・」と何度か言ったけど、

「俺はそんな事やっていない」と言うのでもう諦めた。

 

そんな生活でのストレスも月に2,3度のレース参加で解消される。

仙台国際ハーフから1週間が経ち、27日の信夫山パークランニングまであと6日少しストレスが溜りそうだ。

 

今朝は休足でゆっくり寝てるつもりだったが、起きてしまったからには、走るしかあるめ~~と海コースで今朝は砂浜も走る。

今までに痛くなった所(左足首アキレス腱周囲、両足ハムストリング、右足膝など)の痛みなし、それに先週は100キロ走ったが疲労感もあまりなし。こう云った調子の良い時が要注意!

 

全日本マラソンランキング65歳の部で初の100位内の93位に

10th 3:54:52    357位

11th 3:54:18    332位

12th 3:48:04    214位

よしだpipio

ジョグ6キロ

今日も、葛が谷公園グラウンドでゆるジョグ。

緑道ならキロ6分の負荷で走っているつもりでも5分半くらいになる。

右足の中足骨周辺の痛みが気になるので、前に使っていた大山式足指パッド(切れて捨てちゃった)を買い直して着用してみたら、左足の足底筋膜炎にも効いた感じ。

帰るときにグラウンドから出てアスファルトを走ると路面の固さを実感した。

citroen

連休締めの21キロ。

連休も今日で終わり、一日置きに走れた。

今週は健康診断があり、週末が65キロなので明日からアルコール抜き。再開ビールか今から楽しみ。

今日のテーマは気持ち良く20キロ、近所のアップダウンコースをウロウロとした。

大した疲労も故障もなくレースに臨めそう。