いたち川12km
adizero Japan boostで走ったせいか、そこそこの速さで走っていた。
adizero Japan boostで走ったせいか、そこそこの速さで走っていた。
遅いGW休暇取得、タイへ。この日は全く運動せず。
不思議と足の筋肉痛なし。やはり歳を重ねるにつれて数日経ってからか?
身体で痛い所は?右肩。仙台ハーフで肩に力が入っていたのか?寝ながら観るテレビの姿勢に問題があるのか?それとも背後霊の仕業か?
そんな訳で今朝も走らない理由は見当たらず、4時40分走りに向かう。
今朝は天気も良しゆっくり長く走りたいと坂の少ないバイパスコースへ、2キロも走らない所でかずくんと合流、お互い仙台ハーフの反省を話しながら走る。走るコース、距離は決めていなかったけど、かずくんが「けんさんに任せる」と言うので、おしゃべりしながら10マイルコースへ
旅行疲れか昨日のジムでのストレッチのせいか、体が重く感じる。ただ、
下肢の張りは無い。可能な限りのゆるJOGを30分見当で。想像より心拍数
低めに推移。
少しづつ元に戻す
一週間風邪でラン中止
まだ鼻水と咳が継続中
200*3=35.7, 35.8, 35.2
坂D*2=30.2, 31.7
ダッシュ系練習3週目。
アップジョグ、スキッピング3種(A、B=30歩*2、C=30歩*1)、流し100mの後、200*3、坂D*2。
先週よりもちょっと速くなった。けど、最後の坂ダッシュはオールアウト。こりゃ、日中眠くなるかも・・・
ダウンジョグの最中にM本さんとすれ違った。