久しぶりに25分台だせてうれしい。

仙台は前半登り坂、青葉とおりから青葉城の麓をとおり定禅寺とおりの

から下っていく。

逆算するとこの週末にやるしかないロング走50キロを敢行。

しかし今週はガンガン飲み会で肝臓お疲れ、おまけに休みなし。条件最悪だが、モチベーションはOKで昼前にスタート。

コースはいつもの境川沿いを藤沢まで南下し折り返すシンプルなもの。前半は向風だが緩い下り、後半は上りだが追い風に乗って帰ってくる計画。

ペースはキロ5分45を目処に抑え気味に進む。藤沢折り返しも順調、予定では25キロのつもりが23キロで折り返し。つまり4キロ足りない。そのまま帰らず遠回りが必要。

30キロ過ぎに虫に襲われる。サングラスと顔の隙間に大きめのハエ位の不明の虫が入り、目の下辺りに激痛。「ハチに刺された」と思ったが、その後痛みも腫れもなく、結果焦った虫が脚で引っ掻いたと思われる。

37キロ過ぎからメンタル折れる。動き出せばいいのだが、一旦止まると動き出せない。自分をなだめ透かして走らせる。この繰り返しでどうにか50キロクリア。

ダメダメな50キロだったが、脚は最後まで動いた。コンディションをキチンと整えればあと15キロも何とかなりそう。

ということにしておこう。多分大丈夫。

日中雨が降っていたが、17：00頃雨がやんだので、軽めのjog。

緑道ぐるぐる。明日の5000mに備えて13kmで終了。

朝RUN。葛が谷公園で長男の友達の野球少年たちが朝練をしていた。

とうとう本番の川の道フットレース　ハーフの部！

前日は仕事終わって直行で新宿～大宮、大宮駅から新幹線で移動。軽井沢で乗り換え。乗り換えの時に外に出たら霧が立ち込めていてすっごく寒い！意外と防寒着しっかりしていないとレースの時もまずいかも。

小諸駅に到着。グランドキャッスルホテルにチェックイン。フルの部のレストポイントでもある。自分は翌朝ここからスタート。

明日の準備があるのでお風呂に行ったあとはザックに必要な装備を入れて明日の着替えなどを準備。あっという間に０時近く！！朝ゆっくり起きれるとしてもしっかり今のうち寝ておかないと～。

空調が丁度良く調節出来ないのとやっぱり緊張？からか２，３度目が覚める。結局4時くらいには目が覚めてもう一度パッキングの確認。朝はまだ雨が降っていてウェアをどうするかまだ悩む。予報ではスタート時には上がりそう。

昨日の夜の寒さから要らないかな？？と思っていたCAP４とホッカイロも持って行くことにした。直前に買ったビビィは悩んだ末置いていくことにした。使うとしても後半だからデポで預けておいて中間のレストポイントで必要なら持っていけばいい。

朝ごはんもホテルでゆっくりしっかり食べる。ごはん2杯も食べた(^.^)雨が上がったので裏の神社にちょっとお散歩しがてら外の気温を確認。

程よい感じだけど陽が高くなると蒸すのかな？？スタート11:00。ホテルのエントランスでは4/29の事前説明会に出れなかった方の受付と説明が始まる。

この間に知り合いの方に挨拶したり写真撮ったり。ちょっとだけ緊張がほぐれる。

スタート時はドローン撮影などもあり盛り上がる。ハーフの部は６０人ちょっとの参加者。はぐれたら大変かも。だけど出足は好調であっという間に最初のチェックポイントに到着。

CP14　上田城跡入口　18,6km地点　13:20着

知り合いが写真を撮ってくれる。まだ前後にランナーがいてほのぼのした雰囲気でとても長距離を走る感じでない。序盤なのでさくさく先に進む。１８号線をひたすらまっすぐ進むけど時々地図を見て信号機の名前をチェック。坂城→磯部→寂蒔（じゃくまく）

CP15　篠ノ井橋北詰　42,7km　17:21着

ここでフルの距離をオーバー。県道77号線へ入る。この辺はちょこちょこコンビニも食事ところもある。稲荷西→青木島→中御所→県庁前ちょっと坂道で暗くなってきたので早く善光寺に着きたい～。

CP16　善光寺　56,9km　19:35着

ここまではほぼ予定通りの時間。善光寺本堂までをきちんと往復して一息着いたらやたらとお腹が空いてきた。しかし周りのお店はしまっている・・・。こういうところの観光地って夕方には終わっちゃうのよね・・・。信州そばたべたかった(>_<)

善光寺の手前で後ろから追いついてきた女子と一緒にチェックポイントを回ったあと夕飯を一緒に食べようということになり、とりあえず道なりに進む。そばは諦めて最初に見つけたココスに入店。

ここでしっかり夜装備を整えつつ久しぶりの落ち着いた食事！！店内にはフルの方も仮眠兼ねて食事をとっている人が！お店の人も何人か既に遭遇したのか会計の際には頑張って下さいねと声をかけられる。会計レシートによると20:36に済んでいるので約一時間ロス。この後は夜間でペースも落ちここは計算に織り込んでいなかったので大幅に予定より遅れてもまあ良しとする。ってか、予定に織り込んでおけ！という感じなんだけどいつどこで食事やら休憩やら挟むのか、夜間の道の状況も分からなかったのでほぼ平均ペースしか計算していなかった。

ランナーはまばらながらフルの人に出会う機会も増えてきた。柳原北の信号機はほぼT字路に見えたけど地図からでは想像つかない感じだったので次の信号機名を確認するまでちょっとドキドキ。ちゃんと18号線を進んでいることを確認、次のチェックポイントが見えてくる。

CP17　浅野交差点　71,3km　23:04着

思いっきり深夜だ～。にも関わらず私設エイドの方が！！そしてこういうチェックポイントでは人が固まる(^.^)エイドで飲み物とかいただいている間に後続も増えたり先に着いた人もまだのんびりしていたり。10人くらいいたのかな？この先道が分岐していてどちらを進んでも良いところがあるが旧道は昼間推奨。新しいバイパスの方が歩道は広いがアップダウンがあるとのことでした。

フルの人もいたし経験者もいたので一緒に旧道を行こうという話になり4,5人づつ出発。後から追いつくからね～という事でゆっくりみんなとおしゃべりしながら坂道を登る。

分岐を気にしながら進んでいたのだがいつの間にか旧道に気づかずにバイパスに入ってしまったらしい。ありゃ、後ろの人とはぐれちゃったか・・・。確かに道は広く夜間はアップダウンあってもこっちの方で良かったかも。道の駅のトイレも利用出来たし。広くてきれいだった。高低差があると言ってもトレランほどではないし。

山越えはほぼ歩きがはいったけど団体で越せたのであまり眠気も感じなかった。飯山市街へ入る。真夜中の町は静かだ。

CP18　飯山駅　88,2km　5/4　02:36着

4:20早起きしてご近所ランナーの集まり、豊洲でぐるぐる周回に参加。サブ４ペース以上の方ばっかりなのですぐに追いつけなくなったけどそれでも普段の自分よりも速いペースで少しでも走れたので良かった。

ピッチが良くなるとストライドが悪く、ピッチが悪いとストライドが良かったり。両方ほどほどの時はやっぱりほどほどのペースになっちゃう。

お昼は日比谷から歩いて半蔵門まで行って炭やでランチしてみた。今日は女将がいなくて残念だったけど焼き鳥丼おいしかった(*^▽^*)

午後は美容院行って髪をカット！少しは軽くなったかな。

慣れの為、ザックを背負って豊洲付近をぐるぐるジョグ。

明日UTMFに行くJIFUちゃんとちょっとだけ一緒にティータイム。エールを送る。体調がイマイチみたいだけど楽しんできて欲しい。

午前中は雨だったけど午後は晴れてきて蒸し暑い。

ウルトラプロジェクトメンバーになって2回目の練習に参加。

トラック練習は慣れていないので短い距離でどの程度のスピードで走ったらいいのか良く分からない。４００ｍ単位なんてあんまり考えたことない～(^^;)

何年か前にヤッソ８００を試みた時くらい？？

個人ではやれないスピード練習は刺激があっていいけど加減がイマイチ分からない。これから慣れてくるのかなぁ。

川の道フットレースに足りない小物を買いにRun　Boys　Run　Girlsまで往復ラン。

全部が揃ったわけでもないけど、まあまあ揃えられたので良しとする。

買い物もあるからザックを背負っていったけど本番はもっと重いものになるんだよなぁ・・・。

対して運動してないのに、翌日すごく疲れてる。自転車漕いでも、足が重い。体力が落ちている。まあ、疲労骨折の間運動していなかったので仕方ない。３ヶ月やすんでしまったから、元の体力に戻るのに6ヶ月かかるだろう。

ということは、11月のレースにはなんとか走れる？かな？

久しぶりのトラックレース。

最近、短い距離を一生懸命走るのがすごく苦手になってしまい、5キロ前後のレースでもキロ4分を切って走れたことが、去年の1月の日産スタジアム以来ない。その時だって4.7キロで3.59/kmだった（肉離れが治りかけで、全力で走れなかった）。

そんなわけで、今日の目標は、「頑張る走りを思い出して、20分を切ること」

自分の体力に見合ったペースを見つけて走り、1周96秒をできるだけ越えないように頑張るのが計画。たぶん、最初は96秒を切って走れるが、次第にときどきこれを越えるラップが出てくるだろう。しかしラストスパートで帳尻を合わせる、というのが展望。

走ってみたら、まさにその通りの展開となった。

2000m辺りで都筑ACの長老、Wさん（60代）に1回抜かされたが、抜き返し、最後の1キロでまた抜かれたが、ラスト200mのスパートで抜き返した。このときに、先行していたミカドさん（トラック初レース）も追い抜いて、どうにか19分54秒でゴール。

目標達成となりました。20分切れてよかった～。

はー、頑張る走りをちょっと思い出せたから、ここからまた調子が上がっていくような気がする。また月例とかに出て追い込んでみようかな☆

90分切りはなんとかできた。