UTMFまであと３日

今回は新たなシューズは使用せず

履き慣らした軽量のゲルFUJIアタック３に決める

昨年上州武尊で履いたバハダは途中で靴ずれを起こしてしまい

先日の試走で履いた時も同じ箇所で違和感を感じたので

今回は見合わせることに

その代わりソックスはFine Trackを奮発する

その試し履きを兼ねてジョグ

終了後もさらっとした感触

さて、そろそろ準備に取り掛からなくては

出勤前ジョグ

後半は少し上げて終える

今日も暑い!

昨晩ジムでストレッチ、筋トレ、流れるプール逆歩行１５分

ジャグジーでおばちゃん達とおしゃべり２０分

ゆったりジャグジーのおかげで疲労も抜け、右足フクロハギの痛み

（肉離れでなく一過性の攣り状態だった？）も殆ど気にならない程度。

小雨が降っていたけど今朝は山コースへ

１K　TTを２本

１本目　４分１１秒

２本目　４分１０秒

息が上がらない程度のペースでJOG。下肢特に異常なし。夜はジムでTRX
トレ。明日もし雨ならばJOG回避し夜ジムトレに切り替え。

疲労抜きには、ゆっくりペースのジョグを長くやるのがいいかなと思い、昨日は少し早く寝て、今日は少し早く起きて、10キロ走るつもりでスタート。

ゆっくり、リラックスして走ると気持ちが良い。昨日より、少し筋肉痛がある感じ。

しかし5、6キロ走ると、少し息が上がってきた。いつもは、ペースを落とそうと意識しないとどんどん上がってしまうが、今日は6分15～20秒でずっと推移。それでも疲れてくる。

8キロくらいでは、右のふくらはぎに張りを感じたので、いったん止まってストレッチ。

どうも調子が悪いので、9キロでやめた。うーん、また不調サイクルだ。長く走るのもダメみたい。軟弱な体になってしまったなぁ。

疲労を抜くことと、休むこと、自律神経を整えることに注力しよう。

VO2Maxは53に下がった。これは2月に53まで復調してから事実上、初めて（前に1回あるが、それは心拍計の異常のせいだった）。

ビルトアップ気味にJOG