野球があるわ雨が降るわと今週はなかなか走る機会がなかった。

6半から7の間のゆっくりジョグ8㎞。
13℃という気温は、きょうみたいに風がない場合は、Tシャツ短パンという夏仕様で、しかもゆっくりのジョグでも寒くなく、しかも汗も出ず、快適そのもの。
もうちょっとスピードは出したかったが、今日は自重。

夜勤明けジョグ

力を抜いて上下動を抑えて

ゆっくりと１０キロ

トレイルの合間のロードはこんな感じで走り続けるように

意識していこう

晴れ

ＲＰで１０ｋｍが限界
ＢＵの15ｋｍの練習が必要。

後半は追い風５ｋｍで元気をもらい

インターバルをかけながらペースダウンを避ける。

レントゲンを見る限り、進展はない。

ただ、日常生活での痛みは大分軽減されてきた。少しずつジョグできそうだと思い、リハビリの先生に聞いてみたが

もう１週間我慢して、5分のジョグで様子をみてくださいとのこと。まだランニングへの復帰は先のようだ。でも歩くのにも困難だった二ヶ月前に比べたら大きな進歩だ。

筋トレしながら骨がくっつくのを待とうと思う。

しかし

京都マラソンに続いて、かすみがうらマラソンのエントリーも無駄になってしまった。だれか走りたい人居ますかー？？お譲りします。

昨晩は疲労から早めに就寝

朝だ！と思って目が覚めたのが９時半（AMでなくPMの方）

早目に就寝って何時に寝たの？はい、６時半です。

目が覚めるたびにテレビをつけるが（無操作だと３０分後にOFF）それを２，３回繰り返しやっと４時起床

久しぶりに味わう階段降り時の筋肉痛、でもそれが心地よい。

走るようになってMっ気に益々磨きがかかって来たみたいだ。

ゆっくりなら走れそうなので散歩Jogに出掛ける。

波打ち際をゆっくりゆっくり海辺の砂浜を走る。

やっぱり走った後は気持ちがいいな

恋人犬　ゴエモンとゆずに完走を報告

下肢に違和感なし。今日は完全休足、夜はケア予定。

ゴルフのためノーラン。

寝不足で眠くてダルい。走る前に腹筋をしようと思って床に横になったら、そのまま少し寝てしまった。

なので筋トレは諦めて、走りに行った。

ターサーを履いて、前傾すること、リラックスすること、体の軸を動かさないことの3点を意識してゆっくり走ったら、久しぶりに良い感触だった。

やっぱりゆっくり走るのは大事だな。足底筋膜炎はちょっと悪化。なぜか左のふくらはぎが痛かった。